10 простых правил закаливания

Возраст:: 1 год - 10 лет
Тематика:: Профилактика детских заболеваний

Совет:

Давление у подростка.

Давление скачет из-за того, что рост физиологический не соответствует росту внутренних органов. Обратитесь к врачу — он назначит терапию, направленную на укрепление сосудов, витаминотерапию, умеренную физическую нагрузку.

Изображение 10 простых правил закаливания на Schoolofcare.ru!

Если вы приняли или пока еще думаете над решением закаливать своего ребенка, вам необходимо знать основные правила, соблюдение которых очень важно для укрепления иммунитета.

1. Консультация с врачом

Консультация с педиатром – необходимый шаг перед началом закаливания

Здоровье каждого ребенка нуждается в индивидуальном подходе. Перед началом закаливания родители обязательно должны посетить педиатра и, в идеале, сдать анализы мочи и крови. Имея на руках результаты и зная особенности развития малыша, специалист выберет подходящие методы закаливания и посоветует, с чего начать. Кроме того, без врача вы не можете быть до конца уверены в том, что ребенок полностью здоров и готов и к процедурам.

2. Регулярность

Закаливание — это регулярные процедуры, и если отойти от намеченного графика, результата просто не будет. У детей, особенно до 3 лет, приобретенная за счет закаливания способность переносить низкие температуры пропадает всего за неделю. Если у вас произошел вынужденный перерыв не по причине болезни, педиатры рекомендуют ослабить воздействие холода, то есть повысить температуры воды для душа или обливаний на 2-3°. Если же ребенок болел, к процедурам начального уровня можно вернуться через 7-10 дней после выздоровления. В этот же период, чтобы ускорить процесс и повысить защитные иммунные силы, рекомендуется пропить курс таких детских иммуномодуляторов, как Анаферон.

3. Постепенный прогресс

Интенсивность, то есть время и температурное воздействие закаливающих процедур, должна возрастать постепенно. Классическая схема — снижать температуру воды на 1° каждую неделю. Хотя график лучше выбрать с педиатром, поскольку для малышей со слабым здоровьем этот переход может оказаться неоправданным, а для других же подойдут более быстрые темпы. Главное, не форсировать события по своему усмотрению, а двигаться в заданном темпе.

4. Хорошее настроение

Для закаливания важно состояние не только физическое, но и эмоциональное. Перед процедурой ребенок должен чувствовать себя комфортно, не бояться и, тем более, не плакать. Если вы заметили, что настроение ребенка не совсем в порядке — он слишком возбужден или плаксив, лучше отложить процедуру на пару часов, чтобы организм не воспринял ее как дополнительный стресс.

5. Последовательность

У так называемого специального закаливания есть три этапа — процедуры с воздухом, водой и солнцем. Именно в таком порядке. Иногда педиатр советует избегать вовсе закаливания водой по ряду причин. В таком случае остаются сначала воздух, а потом солнце. При этом, есть и профилактические меры, с которыми ребенок должен быть знаком до закаливания. Это длительные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и выработанный режим дня в целом, а также правильное питание. Это тот фундамент, без которого закаливание не начинают.

6. Комфортная температура тела

Все процедуры можно начинать, когда ребенок не чувствует, что он замерз. Организм малыша должен быть уже разогретым. Не случайно контрастный душ начинается с теплых струй воды. Не допустимо, чтобы ребенок приходил с улицы в холодное время года и тут же приступал к обливанию. Чтобы помочь ребенку согреться перед процедурой, дайте ему размяться или попить горячего чая.

7. Осторожность

Понижая температурный режим во время закаливания, ориентируйтесь не только на рекомендации педиатра, но и мнение самого ребенка. Если он говорит, что ему слишком холодно, не отмахивайтесь от этих слов и не «напирайте» в погоне за результатом. На приеме у врача объясните ситуацию и проконсультируйтесь, стоит ли менять график закаливания.

8. Будьте примером для подражания

Стремитесь к здоровому образу жизни во всем!

Ребенок будет куда охотнее соглашаться на закаливающие процедуры, если вы тоже будете принимать в них участие. В конце концов, закаливание можно начинать абсолютно в любом возрасте. Если родители подают хороший пример, малыш воспримет закаливание как хорошую необходимость, а не как повинность.

9. Здоровый образ жизни

Поскольку маленькому ребенку тяжело оценить и по-настоящему понять слова о пользе закаливания, прививайте ему ценности здорового образа жизни в целом. Включите в ежедневный режим активные и длительные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и массаж. Тогда закаливание станет логичной частью системы.

10. Игровой подход

Важно, чтобы малыш воспринимал закаливание именно как удовольствие! И самый простой и быстрый способ добиться этого — превратить процесс в игру. Не останавливайте свою и детскую фантазию, придумывайте сказочные истории во время процедур и разрешайте малышу брать с собой игрушки в ванну. Не напускайте строгий и серьезный вид, а относитесь к закаливанию как к веселому времяпрепровождению.