Главная / Статьи / Дети в городе: лето без витаминов

Дети в городе: лето без витаминов

Возраст:
6 лет - 14 лет
Тематика:
Питание, Профилактика детских заболеваний
Большинство из нас считает, что летом детский организм запасается витаминами на долгое время благодаря свежим овощам и фруктам. Но происходит ли это, если ребенок не уезжает на летние каникулы из города? Можно ли сказать, что малыш остается без витаминов?

Изображение Дети в городе: лето без витаминов на Schoolofcare.ru! Почему летом дети становятся здоровее и прекращают часто простужаться? Ответ прост: в теплую погоду малыши активно проводят время на свежем воздухе, плавают, катаются на велосипеде и роликах, а также постоянно едят свежие ягоды, фрукты и овощи, что насыщает организм витаминами и минералами. 

Зимой нам часто не хватает витаминов C, E, P и K, которые содержатся, в основном, в растительной пище. Летом же наш рацион позволяет получить витамины, которые еще недавно в полной мере нам обеспечивали витаминно-минеральные комплексы. 

Особый случай — витамин D, синтезирующийся в нашей коже под действием солнечных лучей. Соответственно, его количество в организме напрямую зависит от погоды и от того, сколько времени ребенок проводит на улице. 

Количество полученных летом витаминов напрямую зависит от изменений в рационе.

Советы для родителей

Если семья вынуждена большую часть лета проводить в своей городской квартире, не особо меняя свой образ жизни, есть вероятность, что ожидаемой «витаминной подпитки» не произойдет. Чтобы ребенок все-таки набрался новый сил к осени, необходимо грамотно планировать ежедневный детский рацион, максимально насыщая его сезонными продуктами. 

  • Если у вас нет собственной дачи, старайтесь покупать свежие фрукты, овощи и ягоды на продуктовых рынках, куда завозятся плоды из наших широт — именно они в летний сезон наиболее ценны по витаминному составу.
  • Клубника, земляника и малина должны часто появляться на детском столе в качестве десерта и сладкого дополнения к кашам. Эти ягоды чрезвычайно богаты витамином C, и их очень любят малыши.
  • Ежедневно подавайте к привычному гарниру салат из помидоров и огурцов. Спелые томаты отличаются высоким содержанием железа, калия, витаминов С и А, необходимых для развития малыша. Огурцы же, несмотря на свою «водянистую» структуру, содержат значительное количество минеральных веществ и витаминов группы В.
  • Время от времени делайте горячий гарнир из кабачков и моркови. Кабачок легко усваивается даже для нежного детского пищеварения, при этом в нем есть целый ряд микроэлементов — железо, медь, фосфор, калий, магний и натрий. А морковь по-прежнему остается главным источником витамина A (бета-каротина). 
  • Картофель принято считать калорийным и не особо полезным овощем. Это не совсем так. Молодая картошка является ценным источником витаминов группы В, а также Р и C, поэтому воспользуйтесь случаем и почаще вводите ее в меню ребенка.
  • Полноценный летний рацион обязательно должен содержать зелень.Наконец, летний рацион нельзя назвать по-настоящему витаминным, если в нем не будет зелени. Петрушка, укроп, зеленый лук и сельдерей даже в малом количестве оказывают огромную пользу организму. В них можно найти практически все жизненно важные витамины и минералы. Будьте осторожны лишь с щавелем: в его составе много щавелевой кислоты, которая может оказаться нежелательной для детского ЖКТ.

Когда витаминов не хватает даже летом

Есть ряд случаев, когда даже при сбалансированном рационе необходимо посоветоваться с педиатром по поводу целесообразности приема витаминно-минеральных комплексов. К счастью, таких случаев не очень много, и их можно отнести к категории «форс-мажоров». 

Прежде всего, это затяжные болезни, требующие лечения антибиотиками, и специфические заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых плохо усваивается пища, а вместе с ней и микроэлементы. 

Также в «группе риска» оказываются малыши-аллергики, которым попросту нельзя есть большинство свежих овощей, фруктов и ягод (преимущественно красного цвета). 

Прием поливитаминных комплексов в летний период назначают детям,сталкивающимся с большими физическими нагрузками. Как правило, такие ребята профессионально занимаются спортом и отправляются летом на сборы, либо они попадают в спортивный детский лагерь. Разумеется, из-за активного метаболизма организм будет терять повышенное количество витаминов и минералов. 

В подобных случаях рекомендуется принимать «неагрессивные» поливитаминные комплексы, которые станут хорошим дополнением к рациону и не приведут к переизбытку микроэлементов. К препаратам, содержащим в своем составе умеренное количество витаминов и минералов, относится «Мультифорт детский» . Он разработан для детей старше 4 лет и выпускается в шипучих таблетках, что способствует более быстрому усваиванию.
Изображение Анаферон детский на Schoolofcare.ru!

Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа.

Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно:

  • активирует иммунную защиту
  • блокирует размножение вирусов

Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.

Похожие статьи