Главная / / Как сохранить осанку школьника?

Как сохранить осанку школьника?

Возраст:
6 лет - 14 лет
Тематика:
Школа
Школьный возраст – период усиленного роста и формирования скелета. Но также условия в школьных стенах очень часто негативно влияют на позвоночник, приводя к его искривлению. Причин тому множество – начиная с неудобных парт и заканчивая огромными тяжелыми рюкзаками. Что могут сделать родители, чтобы сохранить здоровую осанку своего ребенка?

Изображение Как сохранить осанку школьника? на Schoolofcare.ru!

Вред неправильной осанки

Люди с искривленным позвоночником чаще всего портят свою осанку еще в глубоком детстве. Виной тому и неподходящие по росту парты, и неправильная посадка за домашним столом, и долгие вечерние часы с учебником в руках. Почему эти факторы влияют на осанку так серьезно и стремительно? Потому что позвоночник ребенка становится окрепшим только к подростковому возрасту. А в 6-8 лет, когда малыш только переступает школьный порог, его позвоночник еще очень пластичный.

Нарушение осанки школьника грозит следующими осложнениями:

  • Боли в нижней части спины и шее, мышечные блоки из-за того, что ребенок постоянно держит спину в неестественном положении.
  • Головные боли и даже мигрени.
  • Остеохондроз и сколиоз.
  • Нарушения кровообращения и дыхания.
  • Видимость маленького роста из-за сутулости, а также реальная задержка в росте.

Ортопедические ранцы

Прежде всего, нужно подобрать правильный ранец. Школьник вынужден носить его целый день, и вы будете неприятно удивлены весом учебников, если попробуете взвалить ранец на свои плечи. Совершенно точно не стоит покупать ребенку портфель, который обычно носят в одной руке — это станет слишком серьезным испытанием для детского позвоночника.

Для равномерного распределения нагрузки ребенку нужен не бесформенный рюкзак, а твердый ранец. Причем его высота должна составлять не более 30 см, а вес в ненаполненном состоянии — не больше 500 г. Есть специальные ортопедические ранцы с жесткой спинкой анатомической формы. Она уменьшает нагрузку на позвоночник и предупреждает его искривление, так как не деформируется под давлением тяжести учебников и не позволяет ранцу перевешиваться, сохраняя баланс тяжести для плечевого пояса.

Ортопедические ранцы предотвращают искривление позвоночника благодаря спинке анатомической формы.

Школьная парта

Самое главное — объяснить ребенку, как правильно сидеть за школьной партой. Обе ноги должны твердо стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом. Разумеется, спину необходимо держать ровно. Этому поспособствует положение рук на парте, которые как бы служат опорой и не дают груди опираться на край стола.

Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, пересаживаясь за другую парту. Это позволяет смотреть на доску и учителя под разным углом зрения. Примерно раз в четверть просите классного руководителя о смене парты для вашего ребенка, аргументируя это требованиями для сохранения хорошего зрения и осанки.

Компьютерный стол

Дома дети проводят в сидячем положении едва ли не больше времени, чем в школе. Наверняка у вас в квартире есть компьютер, и ребенок уже активно им пользуется. И просто играя в компьютерные игры, и выполняя домашнее задание, малыш должен сидеть правильно. Для этого поставьте монитор по центру стола, непосредственно перед глазами ребенка, чтобы ему не приходилось изворачиваться при взгляде на экран. Выберите удобный стул со спинкой анатомической формой. Только не покупайте кресло на колесиках, поскольку ребенок будет постоянно крутиться на нем, забывая о правильном положении тела.

При любой работе за столом нужно делать 15-минутные перерывы каждые 45 минут. Кроме того, в дневном расписании должна быть хотя бы одна прогулка и время для подвижных игр.

Компьютер должен стоять в центре стола, чтобы ребенку было удобно сидеть с прямой спиной.

Советы родителям

Членам семьи придется постоянно контролировать положение спины ребенка и делать ему замечания о сутулости, пока правильная осанка не войдет у него в привычку. Обращайте внимание не только на то, как малыш сидит за столом, но и на то, как он смотрит телевизор или ходит.

Чтобы спина ночью отдыхала, а не получала лишнюю нагрузку из-за неправильного положения тела, позаботьтесь о хорошем матрасе. Он должен быть в меру жестким и не прогибающимся под весом ребенка. Подушку следует покупать не очень больших размеров и плоскую — так голова малыша не будет приподнята, и шее не придется принимать неестественную позу.

И обязательно подавайте хороший родительский пример, держа спину ровно и не сутулясь! Тогда ребенок поймет, что прямая осанка — это норма, а не жесткие и несправедливые требования.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии