Главная / / Как справиться с чрезмерным аппетитом ребенка?

Как справиться с чрезмерным аппетитом ребенка?

Возраст:
2 года - 10 лет
Тематика:
Питание, Семья и здоровье ребенка
За последние годы проблема детского ожирения разрослась. Чрезмерный аппетит ребенка вкупе с большой прибавкой в весе должен стать звоночком для родителей. Как нормализовать пищевое поведение ребенка и не допустить развития ожирения?

Изображение Как справиться с чрезмерным аппетитом ребенка? на Schoolofcare.ru! Ожирение у ребенка может развиться в любом возрасте. Но чаще всего это случается к 5-6 годам, когда у малыша уже формируется определенное пищевое поведение, а также в период полового созревания. Если исключить генетический фактор, к таким печальным последствиям приводит именно чрезмерный аппетит и несбалансированное питание.

Причины переедания

Пищевое поведение ребенка, безусловно, формируется под влиянием родителей и ближайших родственников. Очень распространена ситуация, когда в семье процветает нездоровый культ еды, и малыш, конечно, всегда ест обильно и сытно. Под «нездоровым культом» имеется в виду возведение еды в ранг семейной ценности. Тогда как радость совместной трапезы должна заключаться в приятном общении близких людей, а вовсе не в смаковании множества блюд. 

Также бывает, что родители питаются вполне умеренно и правильно, но из-за их напряженного рабочего графика рационом малыша занимаются бабушки и дедушки. Старшее поколение известно своей любовью к перекармливанию любимых внуков, причем далеко не постной пищей. Обязанность родителей состоит в том, чтобы взять эту ситуацию под контроль и серьезно поговорить с родственниками. 


Стабильно повышенный аппетит часто идет рука об руку с банальной скукой. Отметим, что это наблюдение относится не только к малышам, но и к нам, взрослым. Дети, которым не хватает внимания и любви со стороны родителей, начинают воспринимать еду как утешение. 

То же самое происходит, если ребенку просто нечем заняться в течение дня. Когда взрослые не тратят времени на игры, и нет нормального графика с прогулками и кружками, малыш от скуки «заедает» свободное время частыми перекусами. К этой же причине можно добавить родительскую привычку успокаивать ребенка сладким или обещать «вкусненькое» за выполненное задание. Так у крохи вырабатывается ассоциация между едой и ценной наградой, чего быть не должно.

Кроем того, переедание иногда свидетельствует о несбалансированном меню. Если оно не отвечает потребностям растущего организма и не дает необходимое количество витаминов и минералов, ребенок будет тянуться к тарелке снова и снова. Например, постоянное желание съесть что-нибудь сладкое указывает на недостаток витаминов группы В и магния.


Советы родителям

Без пересмотра режима питания никак не обойтись. Речь вовсе не идет о диете. Но если малыш привык хаотично садиться за стол, не понимая четкого времени обеда и ужина, ситуацию нужно менять. Подавайте блюда в четко установленное время, доведя количество трапез до 5 раз в день максимум. Ребенок постоянно просит что-нибудь перекусить? Не отказывайте ему в этом резко, но предлагайте только полезные, легкие продукты: овощи, фрукты, сухофрукты, домашние йогурты.

Исключите из меню все лишнее. Разумеется, детский рацион не должен быть скудным и в нем обязаны присутствовать все основные группы продуктов. Мясо, рыба, птица, яйца — это необходимые растущему организму белки, его «строительные элементы». Растительное, сливочное масло — не только «полезные» жиры, но и необходимая основа для усвоения жирорастворимых витаминов (витамины А, Е, D, K и др.).

При этом колбасы, сосиски и жареное мясо абсолютно не нужны в детском меню. То же самое можно сказать об углеводах: есть «хорошие» углеводы и «плохие». Первые являются источником энергии — это крупы, овощи и фрукты. Но белый хлеб, сладкая выпечка, магазинные йогурты и печенье изобилуют сахаром, не принося организму никакой пользы. 


Как уже упоминалось выше, ребенок может иметь повышенный аппетит и одновременно нехватку витаминов. Если ваш малыш утоляет голод фаст-фудом или кондитерскими изделиями и совсем не смотрит в сторону свежих овощей и фруктов, обязательно пересмотрите его меню и посоветуйтесь с педиатром для выбора подходящего витаминно-минерального комплекса. 

Пищевое поведение неразрывно связано с образом жизни в целом. Для того чтобы снизить интерес к еде, вызванный скукой, найдите для ребенка подходящие занятия. В их круг обязательно должна вписываться физическая активность. Если вы не можете позволить себе проводить много времени на детской площадке или в парке, выберите подходящую спортивную секцию. Иначе образ жизни малыша нельзя будет назвать активным, что отразится и на скорости обменных процессов в организме. 

И старайтесь как можно больше времени проводить со своим чадом. Вы быстро убедитесь сами в том, что когда ребенок увлечен чем-то интересным, он скорее забудет о трапезе, чем прервет свое занятие.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии