Если малыш отказывается есть овощи, необходимо найти хотя бы 1-2 плода, которые он все-таки любит, и добавлять их в меню каждый день. Еще одна хитрость для увеличения овощей в детском рационе — это измельчение. Сильно измельченные плоды (например, морковь) можно добавлять в любимые блюда ребенка так, чтобы это осталось для него незамеченным.
За последние годы проблема детского ожирения разрослась. Чрезмерный аппетит ребенка вкупе с большой прибавкой в весе должен стать звоночком для родителей. Как нормализовать пищевое поведение ребенка и не допустить развития ожирения?
Ожирение у ребенка может развиться в любом возрасте. Но чаще всего это случается к 5-6 годам, когда у малыша уже формируется определенное пищевое поведение, а также в период полового созревания. Если исключить генетический фактор, к таким печальным последствиям приводит именно чрезмерный аппетит и несбалансированное питание.
Причины переедания
Пищевое поведение ребенка, безусловно, формируется под влиянием родителей и ближайших родственников. Очень распространена ситуация, когда в семье процветает нездоровый культ еды, и малыш, конечно, всегда ест обильно и сытно. Под «нездоровым культом» имеется в виду возведение еды в ранг семейной ценности. Тогда как радость совместной трапезы должна заключаться в приятном общении близких людей, а вовсе не в смаковании множества блюд.
Также бывает, что родители питаются вполне умеренно и правильно, но из-за их напряженного рабочего графика рационом малыша занимаются бабушки и дедушки. Старшее поколение известно своей любовью к перекармливанию любимых внуков, причем далеко не постной пищей. Обязанность родителей состоит в том, чтобы взять эту ситуацию под контроль и серьезно поговорить с родственниками.
Стабильно повышенный аппетит часто идет рука об руку с банальной скукой. Отметим, что это наблюдение относится не только к малышам, но и к нам, взрослым. Дети, которым не хватает внимания и любви со стороны родителей, начинают воспринимать еду как утешение.
То же самое происходит, если ребенку просто нечем заняться в течение дня. Когда взрослые не тратят времени на игры, и нет нормального графика с прогулками и кружками, малыш от скуки «заедает» свободное время частыми перекусами. К этой же причине можно добавить родительскую привычку успокаивать ребенка сладким или обещать «вкусненькое» за выполненное задание. Так у крохи вырабатывается ассоциация между едой и ценной наградой, чего быть не должно.
Кроем того, переедание иногда свидетельствует о несбалансированном меню. Если оно не отвечает потребностям растущего организма и не дает необходимое количество витаминов и минералов, ребенок будет тянуться к тарелке снова и снова. Например, постоянное желание съесть что-нибудь сладкое указывает на недостаток витаминов группы В и магния.
Советы родителям
Без пересмотра режима питания никак не обойтись. Речь вовсе не идет о диете. Но если малыш привык хаотично садиться за стол, не понимая четкого времени обеда и ужина, ситуацию нужно менять. Подавайте блюда в четко установленное время, доведя количество трапез до 5 раз в день максимум. Ребенок постоянно просит что-нибудь перекусить? Не отказывайте ему в этом резко, но предлагайте только полезные, легкие продукты: овощи, фрукты, сухофрукты, домашние йогурты.
Исключите из меню все лишнее. Разумеется, детский рацион не должен быть скудным и в нем обязаны присутствовать все основные группы продуктов. Мясо, рыба, птица, яйца — это необходимые растущему организму белки, его «строительные элементы». Растительное, сливочное масло — не только «полезные» жиры, но и необходимая основа для усвоения жирорастворимых витаминов (витамины А, Е, D, K и др.).
При этом колбасы, сосиски и жареное мясо абсолютно не нужны в детском меню. То же самое можно сказать об углеводах: есть «хорошие» углеводы и «плохие». Первые являются источником энергии — это крупы, овощи и фрукты. Но белый хлеб, сладкая выпечка, магазинные йогурты и печенье изобилуют сахаром, не принося организму никакой пользы.
Как уже упоминалось выше, ребенок может иметь повышенный аппетит и одновременно нехватку витаминов. Если ваш малыш утоляет голод фаст-фудом или кондитерскими изделиями и совсем не смотрит в сторону свежих овощей и фруктов, обязательно пересмотрите его меню и посоветуйтесь с педиатром для выбора подходящего витаминно-минерального комплекса.
Пищевое поведение неразрывно связано с образом жизни в целом. Для того чтобы снизить интерес к еде, вызванный скукой, найдите для ребенка подходящие занятия. В их круг обязательно должна вписываться физическая активность. Если вы не можете позволить себе проводить много времени на детской площадке или в парке, выберите подходящую спортивную секцию. Иначе образ жизни малыша нельзя будет назвать активным, что отразится и на скорости обменных процессов в организме.
И старайтесь как можно больше времени проводить со своим чадом. Вы быстро убедитесь сами в том, что когда ребенок увлечен чем-то интересным, он скорее забудет о трапезе, чем прервет свое занятие.
Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа.
Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно:
активирует иммунную защиту
блокирует размножение вирусов
Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.
Сообщаем вам, что в 2018 году мы отключаем авторизацию на нашем сайте. Это значит, что у вас
не будет возможности участвовать в конкурсах, задавать вопросы, оставлять комментарии и т. д.
Однако вам по-прежнему будут доступны разделы «статьи для родителей», «полезные советы» и
«развлечения».
Спасибо, что были с нами всё это время — участвовали в конкурсах, вели дневники, оставляли
комментарии, словом, были активными участниками нашего сайта!
×
Регистрация
Регистрация на сайте позволит в дальнейшем авторизоваться через социальные сети в один клик.
Также регистрация дает возможность накапливать баллы, участвовать в нашей бонусной программе и получать ценные призы.
Авторизоваться через аккаунт в социальных сетях:
Обязательные поля выделены (*)
Продолжая использовать сайт, Вы даете согласие на использование файлов cookie.
