Главная / / Витамины группы B для детей

Витамины группы B для детей

Возраст:
4 года - 14 лет
Тематика:
Питание, Профилактика детских заболеваний
Практически в каждый витаминно-минеральный комплекс для детей входят несколько витаминов из группы B. Какова их особенность и роль для развития детского организма? Чем грозит дефицит витаминов группы B? И как его предотвратить?

Изображение Витамины группы B для детей на Schoolofcare.ru!

Роль витаминов группы B

Отличительной особенностью витаминов группы B является их неспособность накапливаться в организме. Так, если витамином D можно «запастись впрок» в летние месяцы и пережить пасмурную осень без авитаминоза, то витамины группы B должны регулярно поступать в необходимом объеме вместе с пищей, иначе их дефицит неминуем. Излишки витаминов группы B, если таковые имеются, выводятся из организма ежедневно, а значит, их гипервитаминоз (переизбыток) возможен лишь на короткое время.
Всего в B-группе насчитывается 20 витаминов. Однако у нас на слуху и в составе витаминных комплексов их значительно меньше. Список «лидеров» следующий:

  • В1 (тиамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В3 (витамин РР);
  • В5 (пантотеновая кислота);
  • В6 (пиридоксин);
  • В9 (фолиевая кислота);
  • В12 (цианокобаламин).
Каждый из этих витаминов вовлечен во множество процессов в детском организме. Но можно выделить два основных «поля деятельности» для всей группы — это участие в нормализации обмена веществ и деятельности нервной системы.

 Витамины группы B участвуют в обменных процессах и деятельности нервной системы.

Командная работа

Витамин B1 иногда называют «витамином бодрости духа» из-за положительного воздействия на нервную систему и умственные способности, в том числе память. В общем-то, при его недостатке практически невозможно нормальное функционирование ЦНС. Хотя B1 также участвует в усвоении углеводов, белков и жиров.

Витамин B2 задействован в кроветворении, синтезе нервных клеток и работе нейромедиаторов мозга. А еще B2 важен для органов зрения, так как он защищает сетчатку от вредного влияния ультрафиолетовых лучей. При тяжелом авитаминозе рибофлавина у ребенка может ухудшиться зрение, появиться шелушение кожных покровов, воспаление губ и языка. Эмоциональное состояние тоже становится некомфортным: появляются сонливость и тревожность.

Витамин В3 или PP активизирует обмен углеводов и холестерина, а также поддерживает синтез гормонов и нормальное функционирование головного мозга и ЦНС. Недостаток витамина B3 вызывает депрессию и крайне неприятные физические последствия — тошноту, диарею и даже язву.

У витамина B5 особенно широкие функции: он участвует в формировании гормонального фона организма, обеспечивает работу надпочечников, нервной и иммунной системы. Но при этом B5 присутствует в очень многих продуктах питания, и его авитаминоз возможен в очень легкой форме.

Витамин B6 задействован практически во всех метаболических процессах в организме. Иногда пиридоксин называют «витамином-антидепрессантом» благодаря его участию в синтезе нейромедиаторов, в том числе серотонина, который отвечает за хорошее настроение, аппетит и крепкий сон.

Витамин B9, больше известный как фолиевая кислота, жизненно важен для роста и воспроизводства всех клеток организма, включая ДНК и РНК. Помимо этого, он необходим для синтеза здоровых эритроцитов и лейкоцитов. Как и B6, родственная ему фолиевая кислота регулирует выработку «гормонов счастья» — дофамина и серотонина.

Наконец, витамин B12 служит гарантом хорошего усваивания и работы своей «соседки» — фолиевой кислоты. Но это не единственная его задача. B12 играет одну из важнейших ролей в кроветворении. Поэтому его острая нехватка вызывает анемию и нарушение интеллектуальных способностей ребенка, например спутанность речи и сознания.

Дефицит B12 способен вызвать анемию и нарушение умственных способностей у ребенка.


Дефицит витаминов группы B

Дефицит витаминов группы B Как уже было сказано, витамины группы B не накапливаются в организме, поэтому их дефицит возникает у значительного числа людей. Кроме того, B-группа разрушается под воздействием ультрафиолета и рафинированных сахаров, хотя и проявляет устойчивость к термической обработке.

Повышенная потребность в витаминах группы B у детей наблюдается при простудах и заболеваниях крови, стрессовых ситуациях, сахарном диабете и ожирении. При этом родителям очень трудно самостоятельно выявить гиповитаминоз B, поскольку у него нет явных симптомов. Чаще всего при нехватке того или иного витамина из B-группы у малыша, в первую очередь, меняется поведение. Оно становится меланхоличным и вялым, что не должно быть свойственно ребенку. Заметив подобные тенденции, не игнорируйте их и поделитесь опасением с педиатром.

Источники витаминов группы B

Витамины группы B в детском организме достаточно легко восполняются поливитаминными комплексами и определенным набором продуктов, который должен входит в рацион ребенка на регулярной основе:

  • Бобовые, орехи, крупы, отруби и злаки;
  • Мясо, рыба и говяжья печень;
  • Молочные и кисломолочные продукты, яйца;
  • Растительные масла;
  • Зеленые листовые овощи, шпинат, свекла, помидоры;
  • Цитрусовые.
Изображение Анаферон детский на Schoolofcare.ru!

Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа – поможет предотвратить простуду ребенка зимой.

Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно:

  • активирует иммунную защиту
  • блокирует размножение вирусов

Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии