Главная / Статьи / За границу с ребенком: правила адаптации в питании

За границу с ребенком: правила адаптации в питании

Возраст:
2 года - 10 лет
Тематика:
Питание, Отдых
Если вы планируете семейное путешествие за границу, будьте готовы к тому, что ребенок пройдет через процесс акклиматизации. Новая страна дарит малышу массу впечатлений, но его организм все-таки чувствует стресс, и первое время родителям необходимо соблюдать правила адаптации. Особенно важную роль для успешной акклиматизации играет питание.

Изображение За границу с ребенком: правила адаптации в питании на Schoolofcare.ru!

Роль питания в акклиматизации

Как детский организм реагирует на смену часового и климатического пояса? У ребенка могут наблюдаться слабость, головокружение, излишняя раздражительность и небольшое расстройство сна. Бывают случаи повышенной температуры (обычно до 38°) вместе с симптомами, которые очень напоминают начавшуюся простуду. Но чаще всего и у детей, и у взрослых проявляются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: режущие боли в животе, расстройство желудка, тошнота и рвота. Чтобы избежать или быстро свести на нет эти неприятные моменты, родители должны тщательно продумать рацион ребенка на новом месте и сделать его наиболее щадящим. 

Принципы адаптационного питания

Исключите жирную и жареную пищу и, тем более, фаст-фуд. После длительной дороги и в новых климатических условиях пищеварительный тракт работает хуже и потому не справляется с тяжелыми продуктами. Отварные и тушеные блюда, а также свежие овощи и фрукты легче перевариваются и реже вызывают неожиданные реакции организма.

Откажитесь от жирного и жареного в пользу свежих фруктов и овощей

Не покупайте в магазинах готовые майонезные салаты или рыбные и мясные блюда, которые уже какое-то время пролежали на прилавке. В такой пище быстро размножается опасная микрофлора, и ослабленный кишечник ребенка может быстро среагировать на это. Если вы приехали на отдых в теплую страну, учтите, что продукты на жаре портятся гораздо быстрее. Постарайтесь найти рядом с отелем хороший супермаркет, в обход мест стихийной торговли, и не покупайте пищу впрок, если в вашем номере нет хорошего холодильника.

Не экспериментируйте с экзотической кухней и давайте ребенку блюда, с которыми он уже хорошо знаком. Если вам очень хочется угостить малыша, или он сам просит какой-то местный продукт, не отказывайте ему, но перенесите эту «дегустацию» хотя бы на четвертый-пятый день приезда.
Следите за тем, чтобы ребенок пил побольше жидкости. Лучше всего простой, но чистой воды в бутылочках. Это поможет избежать запоров, которые тоже часто случаются в путешествиях, ускорит выведение токсинов и восполнит потребности организма в жидкости при жаркой погоде. 

Ребенок должен пить большое количество чистой воды

Рекомендуется дополнить рацион ребенка витаминно-минеральным комплексом. Во-первых, это «подпитает» ресурсы организма и поможет малышу быстрее справиться с акклиматизационным процессом. Во-вторых, при щадящем адаптационном меню ребенок может не добирать необходимую витаминную норму. Для детей от 4 лет в отпуск удобно брать с собой комплекс «Мультифорт детский»: в его упаковке 14 шипучих таблеток, которые принимают по одной во время еды, растворив в стакане с водой. В состав этого комплекса входят 13 витаминов и 10 минералов в дозировке, не превышающей суточной потребности ребенка и служащей хорошим дополнением к основному рациону. 

Еще одно отличие «Мультифорта детского» — это сниженная вероятность таких побочных действий, как тошнота, рвота и диарея, что особенно важно в период акклиматизации.

Последнее, но очень важное правило: ребенок должен мыть руки перед каждым приемом пищи. Конечно, это относится не только к пребыванию за границей. Но в новых условиях родителям необходимо следить за чистотой и гигиеной особенно тщательно, чтобы избежать кишечных расстройств. На всякий случай повсюду носите с собой антибактериальную жидкость или салфетки.

Следите за тем, чтобы ребенок мыл руки каждый раз перед едой

Режим питания

Старайтесь питаться регулярно и в одно и то же время, в обычные для ребенка часы. При этом следите за размером порций — они ни в коем случае не должны быть большими. Во время отпуска часто возникает проблема с перееданием. Это понятно, ведь свежий воздух и купание в море пробуждают аппетит, а в курортных ресторанах всегда есть большой выбор угощений за небольшую цену. Мы, взрослые, часто даем слабину и не замечаем серьезных последствий, но детский желудок необходимо беречь от излишеств. 

Питаться в кафе вполне допустимо, особенно если там есть детское меню. Но, опять же, не экспериментируйте с заморскими блюдами и заказывайте для малыша что-то привычное. На худой конец, в любой стране мира вы с легкостью найдете такие знакомые гарниры, как рис, макароны или картофель.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи