Главная / / За границу с ребенком: правила адаптации в питании

За границу с ребенком: правила адаптации в питании

Возраст:
2 года - 10 лет
Тематика:
Питание, Отдых
Если вы планируете семейное путешествие за границу, будьте готовы к тому, что ребенок пройдет через процесс акклиматизации. Новая страна дарит малышу массу впечатлений, но его организм все-таки чувствует стресс, и первое время родителям необходимо соблюдать правила адаптации. Особенно важную роль для успешной акклиматизации играет питание.

Изображение За границу с ребенком: правила адаптации в питании на Schoolofcare.ru!

Роль питания в акклиматизации

Как детский организм реагирует на смену часового и климатического пояса? У ребенка могут наблюдаться слабость, головокружение, излишняя раздражительность и небольшое расстройство сна. Бывают случаи повышенной температуры (обычно до 38°) вместе с симптомами, которые очень напоминают начавшуюся простуду. Но чаще всего и у детей, и у взрослых проявляются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: режущие боли в животе, расстройство желудка, тошнота и рвота. Чтобы избежать или быстро свести на нет эти неприятные моменты, родители должны тщательно продумать рацион ребенка на новом месте и сделать его наиболее щадящим. 

Принципы адаптационного питания

Исключите жирную и жареную пищу и, тем более, фаст-фуд. После длительной дороги и в новых климатических условиях пищеварительный тракт работает хуже и потому не справляется с тяжелыми продуктами. Отварные и тушеные блюда, а также свежие овощи и фрукты легче перевариваются и реже вызывают неожиданные реакции организма.

Откажитесь от жирного и жареного в пользу свежих фруктов и овощей

Не покупайте в магазинах готовые майонезные салаты или рыбные и мясные блюда, которые уже какое-то время пролежали на прилавке. В такой пище быстро размножается опасная микрофлора, и ослабленный кишечник ребенка может быстро среагировать на это. Если вы приехали на отдых в теплую страну, учтите, что продукты на жаре портятся гораздо быстрее. Постарайтесь найти рядом с отелем хороший супермаркет, в обход мест стихийной торговли, и не покупайте пищу впрок, если в вашем номере нет хорошего холодильника.

Не экспериментируйте с экзотической кухней и давайте ребенку блюда, с которыми он уже хорошо знаком. Если вам очень хочется угостить малыша, или он сам просит какой-то местный продукт, не отказывайте ему, но перенесите эту «дегустацию» хотя бы на четвертый-пятый день приезда.
Следите за тем, чтобы ребенок пил побольше жидкости. Лучше всего простой, но чистой воды в бутылочках. Это поможет избежать запоров, которые тоже часто случаются в путешествиях, ускорит выведение токсинов и восполнит потребности организма в жидкости при жаркой погоде. 

Ребенок должен пить большое количество чистой воды

Рекомендуется дополнить рацион ребенка витаминно-минеральным комплексом. Во-первых, это «подпитает» ресурсы организма и поможет малышу быстрее справиться с акклиматизационным процессом. Во-вторых, при щадящем адаптационном меню ребенок может не добирать необходимую витаминную норму. Для детей от 4 лет в отпуск удобно брать с собой комплекс «Мультифорт детский»: в его упаковке 14 шипучих таблеток, которые принимают по одной во время еды, растворив в стакане с водой. В состав этого комплекса входят 13 витаминов и 10 минералов в дозировке, не превышающей суточной потребности ребенка и служащей хорошим дополнением к основному рациону. 

Еще одно отличие «Мультифорта детского» — это сниженная вероятность таких побочных действий, как тошнота, рвота и диарея, что особенно важно в период акклиматизации.

Последнее, но очень важное правило: ребенок должен мыть руки перед каждым приемом пищи. Конечно, это относится не только к пребыванию за границей. Но в новых условиях родителям необходимо следить за чистотой и гигиеной особенно тщательно, чтобы избежать кишечных расстройств. На всякий случай повсюду носите с собой антибактериальную жидкость или салфетки.

Следите за тем, чтобы ребенок мыл руки каждый раз перед едой

Режим питания

Старайтесь питаться регулярно и в одно и то же время, в обычные для ребенка часы. При этом следите за размером порций — они ни в коем случае не должны быть большими. Во время отпуска часто возникает проблема с перееданием. Это понятно, ведь свежий воздух и купание в море пробуждают аппетит, а в курортных ресторанах всегда есть большой выбор угощений за небольшую цену. Мы, взрослые, часто даем слабину и не замечаем серьезных последствий, но детский желудок необходимо беречь от излишеств. 

Питаться в кафе вполне допустимо, особенно если там есть детское меню. Но, опять же, не экспериментируйте с заморскими блюдами и заказывайте для малыша что-то привычное. На худой конец, в любой стране мира вы с легкостью найдете такие знакомые гарниры, как рис, макароны или картофель.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии