Как уложить ребенка спать вовремя?

Каждый вечер одно и то же: уже давно миновало «время отбоя», а ребенок никак не может успокоиться. То попить, то поесть, то на горшок, то сказку-песенку. И все ваши попытки выдержать режим дня рушатся, спотыкаясь на непреклонном детском желании «Не хочу спать!». Знакомая картина?

И вы же прекрасно понимаете, как важен сон для маленького ребенка. Но как же трудно иногда избежать собственного раздражения и детских слез! Может быть, у счастливых родителей, чьи малыши засыпают без капризов и истерик, есть особые приемы? Попробуем разобраться.

Во-первых: ребенок должен ложиться спать всегда в одно и то же время. Чем строже соблюдается это правило, тем лучше результат. В некоторых семьях принято полагаться на мнение самого малыша: когда начнет зевать и тереть глаза, тогда и пора укладываться. На самом деле ребенок должен оказаться под одеялом до того, как начнет проявлять явные признаки желания спать. Конечно, назначая час «икс», желательно учитывать биоритмы малыша. Но он должен твердо уяснить: когда этот самый час пришел, то пришло время готовиться ко сну.

Во-вторых: детские психологи советуют создавать ритуалы, предшествующие укладыванию в кровать. Смысл прост: так формируется определенная последовательность событий, которая помогает малышу психологически подготовиться ко сну. Ритуалы могут быть самыми разными, ребенок тоже может принимать участие в их придумывании. Например, умыть лицо, сказать «спокойной ночи» всем любимым игрушкам, послушать сказку или песенку, поцеловать маму и папу. Каждый следующий шаг в этой системе приближает малыша ко сну.

В-третьих: обеспечьте ребенку «ситуацию сна». Что имеется в виду? Объясните крохе, что настало такое время, когда все погружается в сон. Солнышко ушло спать, птички за окном спят, мама и папа обязательно пойдут спать, как только заснет он сам. Проследите, чтобы малышу не мешали свет, громкие звуки, сквозняки. Если ребенок боится темноты, можно оставить маленький ночник, но без света спать все-таки предпочтительнее.

В-четвертых: родители должны готовиться ко сну ребенка заранее. Последние часы до «отбоя» малышу лучше обойтись без телевизора или компьютера: мерцание экрана и монитора может возбуждающе действовать на нервную систему. Исключите шумные подвижные игры, ребенку будет сложно успокоиться после них. Старайтесь не кормить ребенка прямо перед сном, засыпать с полным желудком тяжело даже взрослым. Уберите звук на всех телефонах, чтобы случайный звонок не потревожил вашего малыша, когда он уже ляжет.

В-пятых: убедитесь, что малышу удобно в кроватке, что у него просторная пижама, ровно застеленная простыня, одеяло не сбилось в пододеяльнике. Не забудьте заранее проветрить комнату, в которой будет спать ребенок.

В-шестых: постарайтесь сделать так, чтобы ребенок ложился спать в хорошем настроении, чтобы его ничто не тревожило и не волновало. Все тревоги дня должны остаться в прошлом. Иначе детский сон может быть беспокойным.

Если у вас подвижный малыш, и он никак не хочет ложиться спать вовремя, попробуйте за час-полтора до сна купать его в теплой воде с успокаивающими аромомаслами. Если вы видите, что ребенок постоянно беспокоен перед сном, стоит использовать Тенотен детский. Этот препарат бережно действует на перевозбужденную нервную систему малыша и помогает ему успокоиться.