Принципы правильного детского отдыха

Возраст:: 4 года - 10 лет
Тематика:: Отдых

Совет:

Давление у подростка.

Давление скачет из-за того, что рост физиологический не соответствует росту внутренних органов. Обратитесь к врачу — он назначит терапию, направленную на укрепление сосудов, витаминотерапию, умеренную физическую нагрузку.

Изображение Принципы правильного детского отдыха на Schoolofcare.ru!

В последние годы очень много внимания уделяется раннему развитию. Режим дня современного ребенка бывает достаточно плотным: кружки, секции и даже репетиторы. Как при таком графике найти время для отдыха? И каковы принципы правильного детского отдыха?

Дневной сон

Дневной сон был и будет основой ежедневного отдыха малышей — по крайней мере, дошкольного возраста. Родители нередко идут на поводу у своих детей, уверяющих в отсутствии усталости, и отменяют практику дневного сна к их 4-летнему возрасту. Однако педиатры единодушно считают, что 1,5-2 часа за день необходимы ребенку вплоть до 6 лет. К 7 годам также нельзя полностью отказываться от тихого часа, но можно сократить его до 30 минут.

Если ребенок ходит в детский сад, он, конечно же, спит днем. Но родители должны укладывать его в то же время в выходные. Ошибкой будет полагать, что дома за субботу и воскресенье малыш устает меньше, а значит, и спать днем ему не обязательно.

Известно, что ребенок, не отдохнувший в дневное время, больше капризничает и плохо засыпает вечером. Это происходит потому, что за целый день мозг «перегружается» впечатлениями, и к вечеру он подает сигналы о том, что ему трудно переработать всю полученную информацию. Физически это выливается в возбуждение и утомление одновременно, а также становится причиной беспокойного ночного сна, когда малыш много ворочается, разговаривает и вскакивает с постели.

Итак, если вы хотите быть уверенными в том, что кроха получает ежедневный полноценный отдых, обязательно включите в режим дня послеобеденный сон на 1,5-2 часа. Лучше всего укладывать его после прогулки и приема пищи. Если же ваш ребенок старше 7 лет, ему необязательно спать днем, но очень желательно лежать в тишине и с закрытыми глазами примерно 30 минут. Поверьте, мозг за эти полчаса тоже прекрасно отдохнет, особенно после трудного учебного дня.

Активный отдых

Полноценный отдых не заканчивается на одном лишь сне. В режиме дня ребенка должны грамотно сочетаться несколько видов активностей. Возвращаясь домой из садика или школы (особенно после группы продленного дня), малыш, конечно же, чувствует усталость, хотя она может быть и неявной. Многие дети предпочитают остаток дня провести неподвижно у телевизора, что в корне неправильно.

Самое лучшее решение — это небольшая прогулка на свежем воздухе с родителями. Буквально 20-30 минут на площадке помогут ребенку «сбросить» напряжение от занятий и однообразной дневной обстановки. Оптимальное время — с 17.30 до 19.00. Хотя поздней весной и летом его можно продлить до 20.00, ведь на улице тепло, и на площадке, как правило, остается много малышей.

Отдых от учебы

Помимо прогулки, отдых от занятий должен включать не только энергичные виды деятельности. Учебные нагрузки можно и нужно сочетать с творческими. Рисование, пение, лепка из пластилина или теста — все это служит отдыхом от умственной работы, как, впрочем, и физической. Человек устает не столько от самого занятия, сколько от его рутинности. Особенно это касается школьных уроков. Поэтому творческие задачи помогают детям взбодриться и заодно провести время с безусловной пользой.

Планируя домашний режим дошкольника, следует учитывать, что способность к концентрации внимания и запоминанию наиболее высока в первой половине дня. Поэтому развивающие занятия по арифметике, чтению и логике лучше ставить в первые часы после завтрака. Активные игры и спорт — в послеобеденное время. Творческие же занятия хорошо вписываются в промежуток с 16.00 до 18.00. Кстати, школьникам легко найти подходящие кружки именно в такое время.

Отдых в выходные

Некоторые дети, как и взрослые, любят компенсировать усталость и необходимость раннего подъема в будни за счет длительного сна в выходные. Так поступать нежелательно, поскольку это сбивает привычный режим дня. Просыпаясь в субботу и воскресенье в 11-12 часов, малыш неизбежно поздно засыпает вечером. В результате утро понедельника начинается с чувства недосыпа и разбитости. Разумеется, в выходные необязательно вставать по будильнику. Но и спать до полудня не стоит. Лучше воспользоваться прекрасной возможностью поспать днем.

Как удачно распорядиться выходным днем и помочь малышу по-настоящему отдохнуть? Абсолютно для всех возрастных категорий идеальным вариантом станет длительная прогулка за пределами городской черты или в парке. Ее отличие от обычной прогулки на площадке заключается в длительности и активном участии родителей. Проще всего в теплое время года, когда формат пикника в парке или в лесу у речки по нраву всем членам семьи. Зимой на природе тоже можно найти занятие по душе: катание на лыжах, санках и просто прогулка по сказочному зимнему лесу.

Тяжелее всего в межсезонье, когда слякоть, сильный ветер или дожди не позволяют проводить много времени на улице. Тогда советуем обратить внимание на места, подходящие для семейного отдыха, которые требуют несколько часов. Это крытые развлекательные центры, музеи с активностями для детей и т.д. Главное, чтобы ребенок провел беззаботное время с вами и одновременно получил новые интересные впечатления.