Зарядка для самых маленьких

Возраст:: 2 года - 14 лет
Тематика:: Спорт

Совет:

Температура воды при закаливании

Вопреки распространенному мнению, закаливание не требует низкой температуры. Оно требует температурного контраста. Холод ведет к сужению сосудов, тепло вызывает их расширение. И главное в закаливании — тренировка сосудов.

Изображение Зарядка для самых маленьких на Schoolofcare.ru!

Здоровый образ жизни с рождения – это вовсе не фигура речи. Даже младенцы могут постигать спортивные радости в первые недели жизни, делая зарядку. Специальная гимнастика поможет сформировать скелет малыша и вовремя встать на ножки, насытить кровь кислородом, стимулировать дыхательную и нервную систему и, конечно же, укрепить иммунитет.

Особенности зарядки для младенцев

«Младенческие» физические упражнения должны способствовать нормализации кровообращения, поскольку приток крови к мышцам способствует их укреплению. Разумеется, зарядку новорожденным нужно проводить очень осторожно.

Их опорно-двигательный аппарат еще недостаточно развит, кости и связки очень хрупкие — а значит, упражнения должны быть максимально щадящими. Конкретный комплекс для своего малыша родителям необходимо подбирать вместе с педиатром. Мы же в этой статье осветим основной подход к гимнастике для самых маленьких.

Что касается возраста, педиатры рекомендуют приступать к зарядке, когда крохе исполнится 4-6 недель. Это связано с тем, что в первый месяц жизни ребенок только приспосабливается к окружающим его условиям, и давать ему дополнительную физическую нагрузку в этот период не рекомендуется.

Общие правила

Младенцам, равно как и взрослым, желательно делать зарядку каждое утро. Лучше всего выбрать для этой цели определенное время, чтобы упражнения происходили не от случая к случаю, а стали частью режима. Однако от гимнастики надо отказаться, если малыш плохо себя чувствует или просто капризничает. Еще одно правило — всегда занимайтесь до кормления. Упражнения после еды могут спровоцировать срыгивание.

Проводите зарядку в теплой, предварительно проветренной комнате. Хорошо, если у малыша будет возможность одновременно принять воздушные ванны, то есть остаться голым. К вам тоже есть небольшое требование: перед тем как приступить к упражнениям, убедитесь, что ваши руки чистые и теплые, а также что на них нет никаких украшений, которые могут случайно травмировать кроху (браслеты, кольца).

Начальная продолжительность упражнений не должна превышать 10 минут. В последующем это время можно довести до 15 минут. Но главный фактор тут — эмоции самого ребенка. Если вы видите, что он недоволен или устал, сразу же заканчивайте заниматься. Некоторые мамы, чтобы сохранить хорошее настроение малыша, во время упражнений поют песенки или читают детские стишки, и это часто срабатывает.

Упражнения для малышей от 1 до 6 месяцев

Самые простые начальные упражнения — это легкие покачивания из стороны в сторону. Делайте это плавно и наблюдайте за реакцией крохи. Следующим этапом являются упражнения на развитие мелкой моторики: просто загибайте пальчики на обеих ручках по очереди, слегка их массируя. После этого ребенка можно выложить на пару минут на животик, а потом погладить его рукой круговыми движениями по часовой стрелке. Эти нехитрые действия, помимо всего прочего, предназначены для профилактики кишечных колик.

Завершающим этапом зарядки становятся упражнения на развитие ножек и ручек. Когда ребенок лежит на спине, разведите его ручки в стороны, а затем скрестите их на груди. Ножки же можно слегка приподнимать, поглаживая наружную и заднюю поверхности бедра и голени, а также проводить пальцами по стопам. Это стимулирует укрепление задействованных мышц.

Упражнения для ползающих малышей

Роль зарядки возрастает, когда малыш вступает в свой «ползающий» период. Если вы хотите помочь ребенку вовремя встать на ножки, уделяйте им особое внимание во время гимнастики.

Начиная упражнения, положите кроху на спинку, возьмите его пяточки в свои руки и согните колени таким образом, чтобы он попытался оттолкнуться от ваших ладоней. Далее «покатайтесь на велосипеде», по очереди выпрямляя ножки, «пробежитесь», «попрыгайте» — всё это в положении лежа на спине. После проведённых процедур, когда ножки малыша уже разогреты, разведите ноги в тазобедренных суставах, придерживая его за коленки.

Также есть несколько важных укрепляющих упражнений, для выполнения которых малыша нужно перевернуть на животик.

Сделав это, сначала помассируйте ему спину по направлению к сердцу, а потом вновь «потренируйте» ножки, бережно разводя их в стороны. Вновь приложите свои ладони к пяткам крохи, чтобы смог оттолкнуться.

Если ребенок уже готов вот-вот сделать свой первый самостоятельный шаг, будет полезным следующее упражнение: поставьте его стопы на пол, но не отпускайте и никуда не ведите. Посмотрите, как малыш будет дергать ножками и пытаться начать движение.

Возможно, именно эта простая зарядка поможет вам скорее услышать топот маленьких ботиночек в вашем доме.