Советы родителям о здоровье

Если малыш отказывается есть овощи, необходимо найти хотя бы 1-2 плода, которые он все-таки любит, и добавлять их в меню каждый день. Еще одна хитрость для увеличения овощей в детском рационе — это измельчение. Сильно измельченные плоды (например, морковь) можно добавлять в любимые блюда ребенка так, чтобы это осталось для него незамеченным.

На завтрак школьника должно приходиться 25% от суточной питательной нормы, а на обед — 30%. Завтрак обязательно содержит одно теплое блюдо — кашу, творожную запеканку омлет. Школьный обед так же должен быть горячим. Желательно, чтобы он состоял из салата, супа, мясного или рыбного блюда с гарниром и напитка (компот или кисель).

Самым лучшим источникам кальция являются молочные продукты — творог, сыр и молоко. Но лучшему усвоению кальция способствует витамин D, которым богата говяжья печень, яичный желток и сливочное масло. Также очень полезны продукты, в которых кальций сочетается с фосфором — в первую очередь, это рыба.

При длительном перелете задача родителей — направить энергию ребенка в мирное русло так, чтобы не мешать другим пассажирам. Чтобы занять малыша в воздухе, возьмите на борт 3-4 маленьких, но обязательно новых игрушки — так кроха потратит время на их изучение. Другой хороший вариант — купить готовый набор для творчества с конкретным заданием, которое можно выполнить в течение полета.

Плач во сне часто связан с тем, как ребенок проводит вечернее время. Если он поздно ложится или слишком активно и играет после ужина, головной мозг получает слишком много впечатлений и переутомляется. Это, в свою очередь, сильно влияет на качество ночного сна.