Главная / / «Минерал роста»: кальций в детском рационе

«Минерал роста»: кальций в детском рационе

Возраст:
2 года - 10 лет
Тематика:
Питание
Сегодня на магазинных прилавках легко найти детские молочные продукты, обогащенные кальцием. Почему этот минерал считается одним из самых важных для малышей? Чем грозит дефицит кальция? И как узнать, что ребенок получает его в достаточном количестве?

Изображение «Минерал роста»: кальций в детском рационе на Schoolofcare.ru!

Роль кальция и признаки его нехватки

Кальций участвует, без преувеличения, в нескольких сотнях процессов в организме. Но основными в детском возрасте можно назвать формирование костной ткани, дентина и эмали зубов, а также поддержку мышечного тонуса на должном уровне. Уже из этого понятно, что кальций жизненно необходим ребенку для своевременного и правильного развития, недаром его называют «минералом роста». 

Если в организм поступает слишком мало кальция или же он плохо усваивается, у детей — особенно дошкольного возраста — может проявиться отставание в росте и весе, нарушение строения костей и даже деформация осанки и грудной клетки. У детей старшего возраста и взрослых дефицит кальция приводит к остеопорозу — системному заболеванию скелета, при котором уменьшается масса костей и их структура. Другими словами, кости становятся более хрупкими, и риск переломов и трещин возрастает в разы. Надо понимать, что это основные, но не единственные неприятности, связанные с нехваткой кальция, ведь он задействован в работе практически всего организма.

«Минерал роста»: кальций в детском рационе рис1. на Schoolofcare.ru!

Как определить, что ребенок страдает от начинающегося дефицита кальция? Есть всего два ключевых симптома, которые бросаются в глаза не специалисту, и их ни в коем случае нельзя игнорировать:

  • Трещинки на зубах;
  • Расслаивающиеся ногти;
К непрямым признакам гиповитаминоза кальция также относятся выпадение волос, повышенная потливость и расстройство сна. С этими проблемами обязательно надо обращаться к врачу без промедлений. 

Усвояемость кальция

Суточная норма кальция, которая должна поступать вместе с пищей, зависит от возраста. Для детей от 1 года до 10 лет она составляет от 700 до 900 мг. Для взрослых — уже 1000-1200 мг. Переизбыток не так страшен, поскольку он не всасывается и просто выводится из организма. Но при этом кальций — достаточно «капризный» минерал. Всасывается обычно от 20% до 50% полученного количества. И как ни странно, чем меньше кальция попадает в организм, тем большая часть от него усваивается. 

«Минерал роста»: кальций в детском рационе рис2. на Schoolofcare.ru!

Кальций всасывается и самостоятельно, и с помощью других элементов-«помощников». Главные из них — витамин D и фосфор. Витамин D, как известно, уникальное вещество, которое организм способен синтезировать под действием человеческих лучей. Этот «солнечный витамин» не просто способствует усвоению кальция в кишечнике, но и активирует обмен минерала в костях. Фосфор тоже участвует в процессе всасывания кальция в кишечнике, и дефицит этого минерала одновременно может повлечь гиповитаминоз кальция.

Бывают ситуации, когда кальций поступает в организм ребенка в достаточном количестве, но из-за его высоких потерь все равно наблюдается дефицит. К подобному результату приводят, например, болезни почек и ЖКТ, а также прием мочегонных препаратов. 

Кальций в продуктах питания

«Минерал роста»: кальций в детском рационе рис3. на Schoolofcare.ru!Все мы знаем, что кальций хорошо усваивается из молочных продуктов, особенно тех, где присутствует творог — это творог, сыр и само молоко. Но «суперпродуктами» можно назвать те, в которых содержится одновременно кальций, фосфор и витамин D. Это преимущественно продукты животного происхождения: рыба, морепродукты, говяжья печень, яичный желток. Хотя и некоторая растительная пища изобилует минералом роста, например, яблоки, огурцы, капуста всех видов, зеленый горошек и бобовые. 

Распространены ситуации, когда ребенок не любит или не может есть много молочных продуктов из-за пищевой непереносимости. В этих случаях в ежедневном детском меню должны присутствовать бобовые, орехи, яйца, рыба, овсяная крупа, яблоки и сухофрукты. Однако этого может быть не достаточно, чтобы покрыть все потребности организма в кальции, учитывая довольно высокую суточную норму минерала для всех возрастных категорий.  

Если питание ребенка нельзя назвать идеально сбалансированным, на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы, которые служат дополнением к рациону. Также сегодня есть много кальцийсодержащих лекарственных препаратов, однако они предназначены для детей с уже выявленным дефицитом минерала роста, и их можно принимать строго по назначению врача.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии