Главная / / Профилактика и упражнения для осанки у детей

Профилактика и упражнения для осанки у детей

Возраст:
1 мес - 16 лет
Тематика:
Профилактика детских заболеваний
Почти 30% дошкольников приходят в школу с нарушениями осанки. В школе проблемы с позвоночником приобретают характер эпидемии. И если вы как родители вовремя не обратите внимания на такой момент, как правильная осанка, то вместе с аттестатом ваше чадо получит целый букет разнообразных неприятностей. Как их избежать и сохранить хорошую осанку в школе?

Изображение Профилактика и упражнения для осанки у детей на Schoolofcare.ru!

Осанка – это положение тела, которое человек принимает по привычке. Вы сами создаете привычки своего ребенкаВзгляд изнутри. Физиологические изгибы позвоночника начинают формироваться еще на первом году жизни малыша. В это время нагрузка на позвоночник колоссальна, поэтому врачи так настоятельно рекомендуют не торопиться с первыми шагами. Всему свое время. Ведь в вертикальном положении человека удерживают почти 400 мышц, и малышу, чтобы встать на ноги, нужно со всеми этими мышцами разобраться и натренировать. Ребенку будет гораздо лучше, если вы не будете форсировать первый шаг, а сосредоточитесь на массаже и физкультуре. Так вы заложите фундамент здоровья, который очень пригодится дочке или сыночку, когда они станут первоклассниками.

Смена образа жизни, много времени, проведенного сидя, пухлые рюкзаки с учебниками за спиной – все это факторы риска для здоровья, влияющие на формирование правильной осанки. И если в школе мы не всегда можем контролировать осанку ребенка, то дома озадачиться вопросами профилактики сколиоза мы просто обязаны.

Первое, что нужно сделать – обратить внимание на рабочее место ребенка, за которым он делает уроки, рисует, читает, лепит.
Важно запомнить простые правила: высота стула вне зависимости от возраста ребенка не должна превышать длину голени. Если ребенок занимается на «большом» стуле, поставьте вниз скамеечку – опора у ног должна быть обязательно. Ребенок сидит правильно, если тазобедренные и коленные суставы в положении сидя образуют прямой угол, а спиной он опирается на спинку стула. Столешница письменного стола должна находиться на уровне солнечного сплетения. Чуть расставленные локти должны опираться на нее – в таком положении нагрузка на позвоночник ниже. Эргономичные столы сейчас позволяют регулировать угол наклона.

Плавайте, танцуйте, катайтесь на лыжах, спорт – ваш лучший помощник для сохранения осанкиА теперь проинспектируем спальню. Проверьте, не вырос ли ребенок из детской кроватки – если ноги упираются в спинку, кроватку пора менять, сон в позе «зю» к хорошей осанке точно не приведет. Матрас должен быть упругим, если не сказать жестким, без неровностей, провалов и впадин. Обратите внимание на подушку, хорошо, если она небольшая и не слишком мягкая.

Лучшая профилактика искривления позвоночника – это движение. В этом смысле незаменимо плавание, зимние виды спорта – фигурное катание, лыжи. Даже простая физкультура дома станет хорошим подспорьем для формирования правильной осанки.

Рекомендуем вам простые упражнения для формирования правильной осанки.
Самое простое и быстрое – вместе с ребенком вытянуть руки вверх «в струну» и хорошенечко потянуться, затем наклонить корпус из стороны в сторону – так можно делать несколько раз в день.
«Дровосек» - ребенок высоко поднимает руки вверх и, наклоняясь, с выдохом опускает, так словно рубит деревья или колет дрова. Очень полезно для снятия мышечного напряжения после занятий чтением или письмом.
«Самолет» - ребенок разводит руки в стороны и изображает самолет – поворачивается в стороны и раскачивается.
«Лев» - в исходном положении ребенок лежит на животе, потом он выпрямляет руки и прогибается в спине, закидывая голову назад. Хорошо подходит для вытягивания позвонков.
«Волна» - исходная позиция: встать на четвереньки. На вдохе ребенку надо спину округлять «горбиком», на выдохе, наоборот, прогибаться, стараясь животом достать до пола.
Упражнений с прогибаниями много - поиграйте «в ласточку», «в кошечку», «крокодильчика».
«Велосипед» - давно известный вам по собственному детству. Лежать на спине и крутить воображаемые педали – лучший способ снять нагрузку с позвоночника.
«Шляпник» - книги можно не только читать, это отличный инструмент для физкультминутки. Все просто – в перерыве между уроками предложите ребенку походить с книгой на голове, воображая себя султаном, жирафом или каким-нибудь сказочным героем.

Напоминайте почаще, что сутулиться нельзя, лучше сидеть прямо. Проследите, чтобы ваш школьник и, тем более, школьница носили рюкзак, надевая лямки на оба плеча. Будьте чуточку требовательнее к вопросам профилактики, следите, чтобы ребенок делал упражнения для правильной осанки, ведь часто внимание к простым, элементарным деталям нашей жизни способно сохранить самое дорогое, что у нас есть - здоровье наших детей.

Изображение Анаферон детский на Schoolofcare.ru!

Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа.

Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно:

  • активирует иммунную защиту
  • блокирует размножение вирусов

Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии