Главная / / Что нужно знать о витамине E для детей?

Что нужно знать о витамине E для детей?

Возраст:
2 года - 14 лет
Тематика:
Профилактика детских заболеваний
Витамин E принято называть «женским», так как он поддерживает хорошее состояние кожи, волос и ногтей. Но он также считается одним из самых необходимых витаминов для детского здоровья. В чем заключается его польза и как не допустить нехватки витамина E в питании ребенка?

Изображение Что нужно знать о витамине E для детей? на Schoolofcare.ru!

Роль витамина E

Витамин E (токоферол) участвует во всей работе организма. Но для детей особенно важна его роль в обменных процессах. Он способствует правильному усвоению белков, жиров и некоторых других витаминов, например A и D. Токоферол также активизирует синтез гормонов гипофиза, в том числе гормона роста, и улучшает процесс циркуляции крови.

Другой важный момент — способность витамина E нейтрализовать токсичное действие свободных радикалов на организм. В детском возрасте много свободных радикалов образуется при различных инфекционно-воспалительных заболеваниях. Соответственно, достаточное количество токоферола помогает в период выздоровления. 

«Косметический» эффект витамина E тоже очень важен: токоферол способствует заживлению ран и предотвращает раздражение и сухость кожи, от которой нередко страдают малыши. 

Суточная потребность в витамине E

  • Для детей до 1 года — 3-4 мг;
  • Для детей от года до 7 лет — 6-7 мг;
  • Для детей от 7 до 14 лет — 7-10 мг.
Есть ряд условий, при которых детям необходимы повышенные нормы токоферола. Это кожные хронические заболевания (склеродермия, псориаз) и дефицит массы тела (гипотрофия). Также иногда педиатр может назначить курс препаратов, содержащих витамин E, если у ребенка увеличивается нагрузка на организм, например, при занятиях спортом или затяжном периоде ремиссии. 

Но эти случаи скорее относятся к исключениям. В целом же, необходимую дозу витамина E дети могут получать из пищи и поливитаминных комплексов. 

Основной источник витамина E в рационе — натуральные масла.

Как обогатить детский рацион витамином E?

Источников токоферола среди продуктов питания довольно много. Прежде всего, это натуральные масла — подсолнечное, кукурузное и оливковое. Также шпинат, бобовые, говяжья печень, жирные сорта рыбы, яичный желток. 

Витамин E встречается и во многих растительных продуктах, например в яблоках, но специалисты заметили, что он лучше усваивается именно из пищи животного происхождения. 

Родителям необходимо учитывать, что витамин E чувствителен к кислороду, солнцу и термической обработке. Поэтому способы приготовления продуктов должны быть «щадящими», то есть исключающими долгую варку. 

Лучший способ насытить меню ребенка токоферолом — это заправлять овощные салаты не сметаной, а столовой ложкой растительного или оливкового масла. Хотя бы раз в неделю на столе малыша должна присутствовать рыба, например лосось. А идеальным гарниром станет шпинат или брокколи. При условии, что ребенок ест эти продукты, в его организме вряд ли будет наблюдаться дефицит витамина E. Проблема в том, что многим детям-аллергикам нельзя есть рыбу, или же малыши просто отказываются от нее и от зеленых овощей. 

Другой способ основывается на добавлении пророщенных семян пшеницы в готовую манную, овсяную или гречневую кашу. Столовая ложка такой добавки на 100-150 грамм крупы обогатит завтрак витамином E и даже сделает его вкуснее. Кроме того, токоферолом насыщенна свежая черника, которую тоже можно добавлять на завтрак в каши, блинчики и оладья. 

Свежая черника — вкусная добавка к завтраку, богатая витамином E.

Недостаток и избыток витамина E в детском организме

Недостаток витамина E крайне негативно отражается на здоровье ребенка. Очень часто он приводит к гипотрофии, поскольку в организме нарушается процесс усваивания белков и жиров. Причем гипотрофия затрагивает не только массу тела, но и мышечные ткани. У ребенка в таком состоянии может нарушаться координация и способность ориентироваться в пространстве.

Дефицит токоферола также снижает красные кровяные тельца в крови, что впоследствии может повлечь анемию. Это выливается в такие внешние признаки, как слабость, апатия и быстрая утомляемость.

Родителям проще всего определить нехватку витамина E по состоянию кожи ребенка: она становится сухой, раздраженной и не эластичной (появляются мелкие морщинки). 

Избыток токоферола встречается гораздо реже, чем его дефицит. Тем не менее, передозировка не менее опасна. Она вызывает ослабление зрения, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, сильные головные боли и, опять же, мышечную слабость. Именно поэтому препараты, содержащие витамин E, можно принимать исключительно по рекомендации врача и в выбранной им дозировке.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии