Как помочь ребенку сдать экзамен

Предстоящие экзамены пугают и тревожат даже самого умного и способного ребенка. Неуверенность, напряжение, страх могут стать причиной провала. Вот почему психологическая подготовка к экзаменам важна не меньше, чем предметная.

Как правильно настроить ребенка перед экзаменом?

В то время, как учителя и репетиры помогают выпускнику овладеть знаниями, родители могут создать благоприятные условия для учебы и положительно настроить ребенка перед экзаменом.

Как помочь ребенку сдать экзамен?

1. Семейная атмосфера оказывает значительное влияние на ребенка. Не стоит ссориться и скандалить, критиковать, выражать тревогу по поводу предстоящих экзаменов.
2. Чем больше похвалы будет слышать ребенок от родителей, тем более уверенно он будет себя чувствовать. Отмечайте сильные качества, хорошие поступки и новые достижения сына или дочери.
3. В процессе подготовки к экзаменам важно соблюдать режим дня – чередовать время обучения и отдыха. Ребенок должен спать не менее 8 часов в сутки (в ночное время!), столько же времени можно уделить учебе (желательно в первой половине дня). Через каждые 30-60 минут обучения должно следовать 15-30 минут отдыха.
4. Отвлекаться от учебы необходимо! Но компьютерные игры и остросюжетные фильмы не способствуют отдыху, а усиливают напряжение.
5. Очень важно, чтобы однообразная умственная деятельность регулярно сменялась двигательной активностью, например, зарядкой для глаз, шеи, спины, рук:
   
   • Упражнения для глаз. Закрыть глаза, расслабить мышцы лица. Медленно двигать глазными яблоками влево, вправо, верх, вниз. Быстро поморгать. Сильно зажмуриться.
   • Упражнение для шеи. Расслабить мышцы шеи и плеч. Делать медленные круговые движения головой, вначале по часовой стрелке, потом в обратном направлении.
   • Упражнение для рук. Опустить руки вниз, расслабить кисти. Сжимать и разжимать кулаки. Повращать запястьями.
   • Упражнение для спины. Выпрямить спину, отвести плечи назад, запрокинуть голову. Округлить спину, опустить подбородок на грудь. Сделать наклоны туловища поочередно вправо и влево. Поднять руки над головой и потянуться вверх.
6. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
7. Большое значение имеет рабочее место ребенка. Мебель должна соответствовать росту и телосложению подростка. Следите за освещением, за положением тела ребенка во время чтения или письма. Желательно, чтобы в комнате была тишина, хотя некоторые подростки предпочитают слушать спокойную музыку во время занятий.
8. Во время подготовки к экзаменам недопустимо соблюдение строгих диет, лишающих организм питательных веществ, витаминов и минералов. Не ограничивайте употребление продуктов с высоким содержанием углеводов – каш, макарон, фруктов и сухофруктов, горького шоколада. Работу мозга стимулируют такие продукты, как рыба, мясо, творог, йогурт, орехи, яйца.
9. Не позволяйте ребенку употреблять крепкий кофе и чай, энергетические напитки.
10. Накануне экзамена прекратите умственную подготовку (чтение, решение задач, выполнение упражнений, повторение) и сосредоточьтесь на эмоциональной подготовке.
11. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Внимательные родители могут обнаружить первые незначительные симптомы стресса или переутомления и оказать своевременную помощь.

Если уровень тревожности ребенка перед экзаменом остается высоким, ему сложно успокоиться и настроиться на продуктивную работу, можно начать прием успокоительных препаратов, например, Тенотена детского, который способствует стабилизации эмоционального фона и снятию напряжения.  Кроме того, благодаря ноотропному эффекту Тенотен детский может помочь улучшить память и концентрацию внимания школьника, а значит сдать экзамены на отлично станет чуточку проще.

Если ребенок тревожный, то лучше начать прием Тенотена детского заблаговременно (по 1 таблетке от 1 до 3 раз в день курсом до трех месяцев), также препарат можно принимать ситуационно - 1 таблетка за 30 минут до экзамена.

Ребенок не сдал экзамен: как правильно реагировать?

Что делать, если ребенок не сдал экзамен? Первой реакцией родителей может быть гнев и обвинения в адрес ребенка. Но ведь сын или дочь переживает по поводу неудачи не меньше родителей, испытывает стыд и разочарование от неосуществившихся надежд на благополучное окончание школы, поступление в ВУЗ и приобретение профессии.

Прежде всего, родителям стоит похвалить ребенка за проделанную работу. Ведь он старался изо всех сил! Нужно вместе проанализировать допущенные ошибки и сделать соответствующие выводы. А затем – построить планы на ближайшее будущее.

Если ребенок не сдал экзамен в 9 классе, ему предстоит пересдача. Поэтому необходимо настроиться на продолжение учебы с удвоенными усилиями и стараниями. Возможно, стоит пригласить репетитора или посещать дополнительные занятия.