Как научить ребенка делать зарядку?

О необходимости физических упражнений знает каждый современный человек, но в быстром потоке ежедневных забот мы забываем об этом и не находим времени даже для небольшой разминки. И если взрослые способны сами планировать свой день и находить время для физкультуры, то детская зарядка должна стать ежедневным ритуалом для каждой мамы с маленьким ребенком. Именно мама может привить своему малышу важную привычку к утренним занятиям физкультурой.

Пользу зарядки для детей невозможно преувеличить. Утром ребенку сложно быстро проснуться и настроить свой организм на бодрый и позитивный лад, и этому никак не способствует сонное умывание, завтрак на скорую руку и спешные сборы в школу или садик. Но все изменится, если мама с малышом будут по утрам выполнять детскую зарядку.

После утренних гигиенических процедур и перед завтраком стоит выделить буквально 7-10 минут на легкие физические упражнения, и весь день ребенка совершенно преобразится. Мышцы разогреются, суставы разработаются, кровь обогатится кислородом и насытит им весь организм. Зарядка для детей поможет ребенку стать бодрее и с большим удовольствием начать свой день.

С чего начать

Перед началом физических упражнений важно выполнить следующее:

• Проветрить комнату в течение 5-10 минут (если нет возможности выйти на свежий воздух);
• Обеспечить в комнате достаточно свободного места;
• Маме и ребенку надеть легкую, не стесняющую движений одежду из натуральных тканей.

Любая мама может задаться вопросом: как научить делать зарядку маленького ребенка? Ответ очень простой и кроется в нескольких простых советах.

Во-первых, преподнесите зарядку как нечто веселое и интересное, возможно даже, как новую игру.

Во-вторых, делайте все с энтузиазмом и своим примером увлекайте ребенка.

В-третьих, следите за состоянием и самочувствием малыша, прекращайте упражнения до того, как ребенок устал, или ему надоело.

Ну и конечно, предлагайте ребенку только те упражнения, которые не вызывают у него перенапряжения и дискомфорта. При выполнении мамой этих простых рекомендаций, польза зарядки станет очевидна практически сразу. Ребенок с большей охотой станет собираться на занятия, проснется аппетит, в течение дня улучшатся внимание и память, увеличится выносливость и усидчивость.

Как провести утреннюю зарядку с ребенком

Несколько простых правил помогут каждой маме провести с ребенком быструю и эффективную зарядку:

• Начинать нужно с разогрева (глубокие вдохи и выдохи с поднятием рук, повороты головы и туловища);
• Основная часть упражнений должна быть достаточно энергичной, но простой (наклоны, махи ногами, руками, выпады, прыжки, приседания);
• Заключительный этап зарядки направлен на расслабление и успокоение (дыхательное упражнение, медленные наклоны, растяжка);
• Общая длительности зарядки не должна превышать 10 минут, тогда ребенок достаточно взбодрится, но не устанет.
• Мамы грудничков могут развивать своих детей, делая с ними зарядку в виде легкого массажа: поглаживания живота (поможет от колик), спинки, разминания ножек и ручек, разведения и сведения их, переворотов со спины на живот и обратно.