Главная / / Питание подростков

Питание подростков

Возраст:
11 лет - 12 лет
Тематика:
Подростки
Подростковый возраст – это время самоутверждения. Ребенок выше всего ценит возможность самому выбирать друзей, одежду, фильмы и то, как провести свободное время. Другим способом заявить о своем праве голоса является избирательность в еде. Поэтому родителям иногда приходится совсем непросто уговорить ребенка позаботиться о своем желудке. И все же не стоит пускать питание подростка на самотек, а лучше подумать над тем, как можно тактично подвести своего отпрыска к рациональной диете.

Изображение Питание подростков на Schoolofcare.ru!

Сделайте так, что здоровые продукты всегда были в поле зрения подросткаСовет 1: Подайте пример

  • То, как вы сами питаетесь и заботитесь о своем теле, оказывает мощное воздействие на ребенка.
  • Дела убеждают сильнее слов: вы сами должны получать удовольствие от употребления здоровой пищи.
  • Заведите четкие правила для всех членов семьи относительно времени приема пищи.
  • Избегайте экспериментировать со странными диетами и ни в коем случае не жалуйтесь на свой внешний вид в присутствии подростка.
  • Покупайте полезные продукты, чтобы ребенок видел их на столе и в холодильнике.

Совет 2: Приободрите подростка

  • Помогите своему ребенку относиться к изменениям, происходящим с его телом, как к абсолютно нормальному явлению. Объясните ему, что разные дети развиваются с разной скоростью. Дайте ему понять, что произошедшие в нем перемены вас действительно радуют.
  • Акцентируйте внимание подростка на личных качествах, а не на том, как он выглядит. Это поможет ему преодолеть сложившиеся стереотипы о том, как человек должен и как не должен выглядеть.
  • Поощряйте регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
  • Не выказывайте недовольство, если подросток перестает делать то, что раньше любил делать, поскольку это период, когда многие теряют интерес к детским увлечениям.

Совет 3: Уважайте мнение подростка

  • Спокойно отнеситесь к тому, что ваша дочь хочет есть что-то особенное, чтобы иметь красивую фигуру.
  • Попытайтесь принять тот факт, что представления подростка могут отличаться от ваших собственных взглядов на тот или иной предмет. Если вы примете в штыки нежелание дочери есть то же, что и все остальные члены семьи, то пользы от этого будет мало, а вот ваши отношения испортятся.

Не нравится еда вашего подростка? Помогите ему увлечься food design-омСовет 4: Обеспечьте полезными продуктами

Главное, что вам нужно сделать, - обеспечить в доме присутствие разнообразных полезных продуктов и предоставить подростку право выбрать самому, что и сколько есть. Убедитесь в том, что в вашем доме есть продукты из следующих групп:

  • зерно (хлеб, макаронные изделия, рис, гречка);
  • овощи и бобы;
  • фрукты;
  • молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог);
  • мясо, рыба, домашняя птица, яйца, орехи.

Основная часть рациона должна состоять из продуктов зерновой группы, фруктов и овощей.

  • Растущему подростку основных приемов пищи явно недостаточно, поэтому всегда оставляйте ему что-то, чтобы он мог перекусить.
  • Не стоит поднимать шум, если ваш подросток ест больше продуктов, которые никак не назовешь полезными для здоровья: это его не остановит.

Совет 5: Участие в процессе приготовления

  • Дайте подростку возможность внести свой посильный вклад в приготовлении пищи: поход в магазин, обсуждение меню, подготовка продуктов (чистка, резка), самостоятельное приготовление блюд.
  • Помогите вашему ребенку развить эти навыки и укрепить доверие.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии