Укрепляем иммунитет: водные процедуры
- Возраст:
- 1 год - 8 лет
- Тематика:
- Профилактика детских заболеваний
О том, что водные процедуры полезны, нам всем известно с детства. Но как именно они способствуют укреплению иммунитета? В каком возрасте можно приступать к этому способу закаливания? И можно ли обойти стороной такие меры, как обливание ледяной водой? Давайте попробуем ответить на эти вопросы.
Как водные процедуры помогают иммунитету?
Водные процедуры относятся к основным способам закаливания. И если вы спросите у специалиста, что такое закаливание, он ответит, что это комплекс мер, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды. Проще говоря, грамотные водные процедуры помогают организму малыша не бояться и правильно реагировать на холод. Ведь именно переохлаждение очень часто становится причиной простудных заболеваний и у детей, и у взрослых. В ходе закаливания постепенно происходит перестройка процессов терморегуляции, и у ребенка появляется способность быстро адаптироваться к холодным температурам без вреда для здоровья. Но польза водных процедур на этом не заканчивается. Купание также повышает аппетит и служит хорошим естественным массажем, воздействуя на нервные окончания и вызывая положительные эмоции.Подготовительный этап
Начинать водные процедуры можно в любом возрасте. Единственный критерий — это состояние здоровья ребенка. Насколько он готов к закаливанию, может оценить только педиатр. Возможно, он также посоветует пропить курс детских иммуномодуляторов, например , дабы подготовить иммунную систему к закаливанию. Что касается времени года, оно тоже может быть любым, хотя теплый сезон все-таки предпочтительнее.Закаливание водными процедурами делится всего на три этапа: обтирание, обливание и контрастный душ. Но в качестве подготовительного шага специалисты рекомендуют начать с воздушных ванн. Они одинаково полезны для детей до года и старше. Ребенок должен оставаться без одежды и находиться на воздухе при температуре 22° и, со временем, ниже в течение 15 минут.
Первые шаги
Через месяц можно переходить к обливанию. Хотя многие врачи уверены, что дети до 2 лет не должны знакомиться с этим этапом. Если ваш ребенок еще мал, обговорите этот вопрос отдельно со своим педиатром. При обливании поливают только тело малыша, не касаясь головы. Температура вода, по уже известному нам принципу, сначала составляет 36° и затем опускается на 1 градус еженедельно. При этом дети до 10 лет не должны иметь дело с водой ниже 20°! Процедура длится примерно 2 минуты и заканчивается тем же растиранием сухим полотенцем.
Принципиальное отличие обливания от контрастного душа в том, что при последней процедуре ребенок намокает полностью, с головы до ног. Температурный режим, длительность и конец процедуры остаются такими же, но изначально малыш должен простоять под струей более теплой воды, чтобы появился тот самый контраст.
Главное при водных процедурах и любом закаливании в целом — регулярность. Иначе организм не сможет системно привыкнуть к перепадам температур, и эти меры просто потеряют смысл.
