Главная / / Витаминная азбука

Витаминная азбука

Возраст:
4 года - 6 лет
Тематика:
Питание, Профилактика детских заболеваний
«Что-то ты у меня совсем бледненький, наверное, витаминов не хватает», - волнуется мама. Но как понять, какие витамины ребенку нужнее всего? Разбираемся с витаминной азбукой. Сначала мы расскажем о симптомах, беспокоящих ребенка, а потом выясним, какого витамина не хватает.

Изображение Витаминная азбука на Schoolofcare.ru!
Витамин Как проявляется недостаток витамина В каких продуктах есть На что влияет
витамин A (ретинол) У ребенка снижено зрение, он страдает кожными заболеваниями, инфекционные заболевания у ребенка появляются чаще и протекают тяжелее, чем обычно. Есть в моркови, тыкве, сладком перце и шпинате. Влияет на рост скелета и кожи, обеспечивает местный иммунитет дыхательных, пищеварительных, мочевыводящих и половых путей.
витамин B1 (тиамин) У ребенка нарушения сна и мышечная слабость, он быстро устает, часто раздражается, страдает от тошноты, запоров, имеет трудности с запоминанием. Есть в говядине, сое, фасоли, горохе. Преобразует жиры и углеводы в энергию, поддерживает работу пищеварения, сердца и нервной системы, улучшает показатели крови.
витамин B12 (цианокобаламин) У ребенка трудности с памятью и вниманием, в более тяжелых случаях анемия, проблемы с речью. Есть в рыбе, яйцах, молочных продуктах. Обеспечивает работу фолиевой кислоты, участвует в переработке жиров, углеводов и белков, играет важную роль в кроветворении.
витамин B2 (рибофлавин) Ребенок страдает от шелушения кожи, воспалений губ и языка, жалуется на то, что у него кружится голова, и он плохо видит. Часто сонлив и тревожен. Есть в сыре, брокколи, яйцах, грибах. Отвечает за образование энергии, помогает заживлению ран, нормальному развитию и росту детей, от него зависит состояние кожи и слизистых оболочек.
витамин B5 (пантотеновая кислота) У ребенка угревая сыпь и раздражительность кожи, у него бессонница, депрессии, тошнота. Есть в брокколи, молоке, икре рыб и во многих продуктах. Участвует в формировании гормонального фона организма, обеспечивает работу нервной, иммунной систем и надпочечников.
витамин B6 (пиридоксин) Пониженный иммунитет, анемия и дерматиты – это то, от чего страдает ребенок. Есть в авокадо, картофеле, фундуке, шпинате. Участвует в белковом обмене и кроветворении.
витамин C (аскорбиновая кислота) Ребенок бледный, быстро утомляется, ничего не хочет есть, часто болеет, страдает от кровоточивости десен и анемии. Есть в цитрусовых, киви, малине. Хороший антиоксидант, участвует в кроветворении и обмене других витаминов, формирует кости и зубную ткань. С ним организм лучше сопротивляется химическим отравлениям, стрессам и недостатку кислорода.
витамин D (эргокальциферол) Ребенок мучается из-за мышечных судорог и повышенной нервной возбудимости. Есть в яйцах и молоке. Витамин - посредник между костной системой и кальцием, помогает организму усваивать кальций и фосфор и укреплять кости и зубы.
Витамин E (токоферол) Недостаток проявляется в виде анемии, атрофии мышц, различных кожных заболеваний. Есть в горохе, мясе, зелени, яйцах. Хороший антиоксидант, поддерживает работу половых и эндокринных желез, стимулирует иммунитет, участвует во всех видах обмена веществ, улучшает состояние сердечнососудистой системы, оберегая эритроциты от разрушения, помогает усвоению витамина А и витамина D.
Витамин H (биотин) синтезируется микрофлорой кишечника, поэтому дефицит возникает редко. Есть в луке, миндале, твороге. Влияет на уровень сахара, участвует в реакциях синтеза жирных кислот и метаболизме аминокислот.
Витамин K (филлохинон) У ребенка долго не заживают раны. Есть в капусте, малине, грецких орехах. Обеспечивает свертывание крови и повышает прочность стенок сосудов.
витамин PP (никотиновая кислота). Дерматит, депрессия, диарея и язва возникают из-за недостатка этого витамина Есть в помидорах, мясе, почках, яйцах. Участвует в работе надпочечников, нервной и кровеносной систем.

В организме запаса витаминов нет, поэтому их надо своевременно пополнять

Изображение Анаферон детский на Schoolofcare.ru!

Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа.

Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно:

  • активирует иммунную защиту
  • блокирует размножение вирусов

Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии