Главная / / Летний спорт для всей семьи

Летний спорт для всей семьи

Возраст:
4 года - 14 лет
Тематика:
Спорт
Работающим родителям и занятым учебой детям практически невозможно найти время для совместных занятий спортом. Но все меняется летом, когда график уже не столь плотный, и каждые выходные хочется прогуляться в парке. В такие дни легко найти спортивные развлечения, которые станут отдыхом для всей семьи.

Изображение Летний спорт для всей семьи на Schoolofcare.ru! С каждым годом городские парки становятся все лучше, и в них появляется инфраструктура для занятий спортом, а также обновленные детские площадки. Наряду с этим строится все больше развлекательных центров, аквапарков, катков и роллердромов, куда можно отправиться всей семьей ради активного отдыха. Это значит, что совместный спорт для взрослых и детей может быть доступным и веселым, особенно летом, когда у всех членов семьи есть и возможность, и желание. 

Вы можете чередовать виды спорта, в которых упражняется ваша семья по выходным. Во-первых, так будут тренироваться разные группы мышц. А во-вторых, занятия будут восприниматься как развлечение, а не обязанность или рутина.  

Роликовые коньки

Раньше роликовые коньки считались интересом преимущественно подростков, при том довольно дорогим. Сегодня же на них с удовольствием катаются люди любого возраста. И для этого не надо покупать сами ролики и защиту к ним — достаточно взять все на прокат в парке, добираясь налегке туда и обратно. Кроме того, каждый год открываются новые роллердромы, то есть площадки со специальным покрытием, на котором легко и менее травмоопасно кататься детям. 

Пытаться поставить малыша на ролики можно уже с 3-летнего возраста, но делать это лучше под присмотром опытного тренера. Гораздо проще начинать, когда ребенок уже подрос до 5-6 лет. Дети в этом возрасте физически более подготовлены и уже сами горят желанием научиться кататься, глядя на ребят в парке. Получив базовые навыки, 6-7-летние малыши вполне комфортно чувствуют себя на роликах. 

Польза от катания на роликовых коньках очевидна для всех возрастов. Такие занятие дают нагрузку практически на все группы мышцы, в особенности на мышцы ног и ягодиц, а также развивают плечевой пояс и пресс за счет поворотов. Эффект сопоставим с бегом, только ролики гораздо позитивнее для детей, и усталость после катания чувствуется меньше. Помимо этого, роликовые коньки улучшают координацию движений и просто помогают контролировать свой вес, ведь энергозатраты от езды колоссальны (около 800 килокалорий в час). 

Велосипед и самокат 

Катание на велосипеде и самокате для всей семьи предполагает выезд в крупный парк с хорошими дорожками. Зато, как и роликовые коньки, этот здоровый вид транспорта теперь повсеместно есть в парковых прокатах. Начинать приобщение малыша к «велотуризму» можно уже с 2 лет, используя трехколесный велосипед. К обучению езде на двух колесах приступают, как правило, с 4-5 лет, хотя это больше зависит от внутренней готовности ребенка. 

Переоценить роль поездок на велосипеде для физического развития малыша практически невозможно. С каждым разом ребенок становится все более ловким, ведь ему необходимо выполнять сразу несколько действий: смотреть на дорогу, держать руль и крутить педали, избегая кочек и ям. А еще велосипед — отличное средство для красивой осанки. 

Самокат больше ассоциируется с подростковым возрастом. Но для разнообразия пару раз за сезон родители с детьми могут выбрать именно его. Простейшее двухколесное устройство, которое, впрочем, снижает вероятность травмы по сравнению с велосипедом или роликами и потому подходит маленьким детям. Ребенок осваивает самокат тут же, как только понимает, что значит держать равновесие. Заодно получасовая поездка на самокате дает качественно прорабатывает все мышцы ног.

Бадминтон и фрисби

Бадминтон — это и игра, и спорт одновременно. Основное преимущество в том, что бадминтон не требует специальной подготовки от ребенка и взрослых членов семьи. Нет необходимости даже идти до парка, ведь в бадминтон просто можно поиграть во дворе своего дома. Экипировка (ракетки да несколько воланов) найдется в любом магазине спортивных товаров по скромной цене. В результате вся семья получит удовольствие благодаря этой подвижной игре, а малыш дополнительно натренирует свою реакцию, следя за траекторией воланчика. Разумеется, игра в бадминтон развивает мышечный корсет и служит хорошей физической нагрузкой в целом. 

Но самой экономичной, универсальной и по-настоящему летней игрой считается фрисби. Обычная «летающая тарелка», которую можно легко запустить на расстояние в несколько десятков метров. Ее ничего не стоит взять с собой на пикник или обычную прогулку. Это и превратило фрисби в популярный атрибут любого активного отдыха на природе. Дети воспринимают «летающую тарелку» исключительно как развлечение, но нельзя недооценивать ее пользу для физического развития: она развивает гибкость, координацию и ловкость.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии