Главная / Статьи / Летний спорт для всей семьи

Летний спорт для всей семьи

Возраст:
4 года - 14 лет
Тематика:
Спорт
Работающим родителям и занятым учебой детям практически невозможно найти время для совместных занятий спортом. Но все меняется летом, когда график уже не столь плотный, и каждые выходные хочется прогуляться в парке. В такие дни легко найти спортивные развлечения, которые станут отдыхом для всей семьи.

Изображение Летний спорт для всей семьи на Schoolofcare.ru! С каждым годом городские парки становятся все лучше, и в них появляется инфраструктура для занятий спортом, а также обновленные детские площадки. Наряду с этим строится все больше развлекательных центров, аквапарков, катков и роллердромов, куда можно отправиться всей семьей ради активного отдыха. Это значит, что совместный спорт для взрослых и детей может быть доступным и веселым, особенно летом, когда у всех членов семьи есть и возможность, и желание. 

Вы можете чередовать виды спорта, в которых упражняется ваша семья по выходным. Во-первых, так будут тренироваться разные группы мышц. А во-вторых, занятия будут восприниматься как развлечение, а не обязанность или рутина.  

Роликовые коньки

Раньше роликовые коньки считались интересом преимущественно подростков, при том довольно дорогим. Сегодня же на них с удовольствием катаются люди любого возраста. И для этого не надо покупать сами ролики и защиту к ним — достаточно взять все на прокат в парке, добираясь налегке туда и обратно. Кроме того, каждый год открываются новые роллердромы, то есть площадки со специальным покрытием, на котором легко и менее травмоопасно кататься детям. 

Пытаться поставить малыша на ролики можно уже с 3-летнего возраста, но делать это лучше под присмотром опытного тренера. Гораздо проще начинать, когда ребенок уже подрос до 5-6 лет. Дети в этом возрасте физически более подготовлены и уже сами горят желанием научиться кататься, глядя на ребят в парке. Получив базовые навыки, 6-7-летние малыши вполне комфортно чувствуют себя на роликах. 

Польза от катания на роликовых коньках очевидна для всех возрастов. Такие занятие дают нагрузку практически на все группы мышцы, в особенности на мышцы ног и ягодиц, а также развивают плечевой пояс и пресс за счет поворотов. Эффект сопоставим с бегом, только ролики гораздо позитивнее для детей, и усталость после катания чувствуется меньше. Помимо этого, роликовые коньки улучшают координацию движений и просто помогают контролировать свой вес, ведь энергозатраты от езды колоссальны (около 800 килокалорий в час). 

Велосипед и самокат 

Катание на велосипеде и самокате для всей семьи предполагает выезд в крупный парк с хорошими дорожками. Зато, как и роликовые коньки, этот здоровый вид транспорта теперь повсеместно есть в парковых прокатах. Начинать приобщение малыша к «велотуризму» можно уже с 2 лет, используя трехколесный велосипед. К обучению езде на двух колесах приступают, как правило, с 4-5 лет, хотя это больше зависит от внутренней готовности ребенка. 

Переоценить роль поездок на велосипеде для физического развития малыша практически невозможно. С каждым разом ребенок становится все более ловким, ведь ему необходимо выполнять сразу несколько действий: смотреть на дорогу, держать руль и крутить педали, избегая кочек и ям. А еще велосипед — отличное средство для красивой осанки. 

Самокат больше ассоциируется с подростковым возрастом. Но для разнообразия пару раз за сезон родители с детьми могут выбрать именно его. Простейшее двухколесное устройство, которое, впрочем, снижает вероятность травмы по сравнению с велосипедом или роликами и потому подходит маленьким детям. Ребенок осваивает самокат тут же, как только понимает, что значит держать равновесие. Заодно получасовая поездка на самокате дает качественно прорабатывает все мышцы ног.

Бадминтон и фрисби

Бадминтон — это и игра, и спорт одновременно. Основное преимущество в том, что бадминтон не требует специальной подготовки от ребенка и взрослых членов семьи. Нет необходимости даже идти до парка, ведь в бадминтон просто можно поиграть во дворе своего дома. Экипировка (ракетки да несколько воланов) найдется в любом магазине спортивных товаров по скромной цене. В результате вся семья получит удовольствие благодаря этой подвижной игре, а малыш дополнительно натренирует свою реакцию, следя за траекторией воланчика. Разумеется, игра в бадминтон развивает мышечный корсет и служит хорошей физической нагрузкой в целом. 

Но самой экономичной, универсальной и по-настоящему летней игрой считается фрисби. Обычная «летающая тарелка», которую можно легко запустить на расстояние в несколько десятков метров. Ее ничего не стоит взять с собой на пикник или обычную прогулку. Это и превратило фрисби в популярный атрибут любого активного отдыха на природе. Дети воспринимают «летающую тарелку» исключительно как развлечение, но нельзя недооценивать ее пользу для физического развития: она развивает гибкость, координацию и ловкость.
Изображение Анаферон детский на Schoolofcare.ru!

Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа.

Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно:

  • активирует иммунную защиту
  • блокирует размножение вирусов

Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.

Похожие статьи