Главная / / Дети в городе: лето без витаминов

Дети в городе: лето без витаминов

Возраст:
6 лет - 14 лет
Тематика:
Питание, Профилактика детских заболеваний
Большинство из нас считает, что летом детский организм запасается витаминами на долгое время благодаря свежим овощам и фруктам. Но происходит ли это, если ребенок не уезжает на летние каникулы из города? Можно ли сказать, что малыш остается без витаминов?

Изображение Дети в городе: лето без витаминов на Schoolofcare.ru! Почему летом дети становятся здоровее и прекращают часто простужаться? Ответ прост: в теплую погоду малыши активно проводят время на свежем воздухе, плавают, катаются на велосипеде и роликах, а также постоянно едят свежие ягоды, фрукты и овощи, что насыщает организм витаминами и минералами. 

Зимой нам часто не хватает витаминов C, E, P и K, которые содержатся, в основном, в растительной пище. Летом же наш рацион позволяет получить витамины, которые еще недавно в полной мере нам обеспечивали витаминно-минеральные комплексы. 

Особый случай — витамин D, синтезирующийся в нашей коже под действием солнечных лучей. Соответственно, его количество в организме напрямую зависит от погоды и от того, сколько времени ребенок проводит на улице. 

Количество полученных летом витаминов напрямую зависит от изменений в рационе.

Советы для родителей

Если семья вынуждена большую часть лета проводить в своей городской квартире, не особо меняя свой образ жизни, есть вероятность, что ожидаемой «витаминной подпитки» не произойдет. Чтобы ребенок все-таки набрался новый сил к осени, необходимо грамотно планировать ежедневный детский рацион, максимально насыщая его сезонными продуктами. 

  • Если у вас нет собственной дачи, старайтесь покупать свежие фрукты, овощи и ягоды на продуктовых рынках, куда завозятся плоды из наших широт — именно они в летний сезон наиболее ценны по витаминному составу.
  • Клубника, земляника и малина должны часто появляться на детском столе в качестве десерта и сладкого дополнения к кашам. Эти ягоды чрезвычайно богаты витамином C, и их очень любят малыши.
  • Ежедневно подавайте к привычному гарниру салат из помидоров и огурцов. Спелые томаты отличаются высоким содержанием железа, калия, витаминов С и А, необходимых для развития малыша. Огурцы же, несмотря на свою «водянистую» структуру, содержат значительное количество минеральных веществ и витаминов группы В.
  • Время от времени делайте горячий гарнир из кабачков и моркови. Кабачок легко усваивается даже для нежного детского пищеварения, при этом в нем есть целый ряд микроэлементов — железо, медь, фосфор, калий, магний и натрий. А морковь по-прежнему остается главным источником витамина A (бета-каротина). 
  • Картофель принято считать калорийным и не особо полезным овощем. Это не совсем так. Молодая картошка является ценным источником витаминов группы В, а также Р и C, поэтому воспользуйтесь случаем и почаще вводите ее в меню ребенка.
  • Полноценный летний рацион обязательно должен содержать зелень.Наконец, летний рацион нельзя назвать по-настоящему витаминным, если в нем не будет зелени. Петрушка, укроп, зеленый лук и сельдерей даже в малом количестве оказывают огромную пользу организму. В них можно найти практически все жизненно важные витамины и минералы. Будьте осторожны лишь с щавелем: в его составе много щавелевой кислоты, которая может оказаться нежелательной для детского ЖКТ.

Когда витаминов не хватает даже летом

Есть ряд случаев, когда даже при сбалансированном рационе необходимо посоветоваться с педиатром по поводу целесообразности приема витаминно-минеральных комплексов. К счастью, таких случаев не очень много, и их можно отнести к категории «форс-мажоров». 

Прежде всего, это затяжные болезни, требующие лечения антибиотиками, и специфические заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых плохо усваивается пища, а вместе с ней и микроэлементы. 

Также в «группе риска» оказываются малыши-аллергики, которым попросту нельзя есть большинство свежих овощей, фруктов и ягод (преимущественно красного цвета). 

Прием поливитаминных комплексов в летний период назначают детям,сталкивающимся с большими физическими нагрузками. Как правило, такие ребята профессионально занимаются спортом и отправляются летом на сборы, либо они попадают в спортивный детский лагерь. Разумеется, из-за активного метаболизма организм будет терять повышенное количество витаминов и минералов. 

В подобных случаях рекомендуется принимать «неагрессивные» поливитаминные комплексы, которые станут хорошим дополнением к рациону и не приведут к переизбытку микроэлементов. К препаратам, содержащим в своем составе умеренное количество витаминов и минералов, относится «Мультифорт детский» . Он разработан для детей старше 4 лет и выпускается в шипучих таблетках, что способствует более быстрому усваиванию.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии