Главная / / Диета для гиперактивных малышей

Диета для гиперактивных малышей

Возраст:
4 года - 10 лет
Тематика:
Питание
С проблемой детской гиперактивности сталкивается все больше родителей. Специалисты давно отмечают, что для корректировки этого состояния требуется не только медикаментозное лечение, но и специальный рацион. Диета может благоприятно влиять на поведение ребенка, тогда как неправильное питание только усугубляет гиперактивность.

Изображение Диета для гиперактивных малышей на Schoolofcare.ru!

Контроль над потреблением сахара

Специалисты выделяют сразу несколько «питательных» аспектов, связанных с гиперактивностью. Прежде всего, сегодня уже ни для кого не секрет, что сахар провоцирует временный всплеск активности. А малышам, страдающим от неумеренной подвижности, сладости придают необузданную энергию, которая только вредит их самочувствию и поведению. Причем речь идет не только о кондитерских десертах, но и фруктовых соках, а также избытке очень сладких фруктов (бананы, манго).

Дело в том, что потребление сахара у детей повышает выработку адреналина, что и приводит к гиперактивности, беспокойству и проблемам с концентрацией внимания. Разумеется, и без того активному малышу ни к чему дополнительно нагружать свою нервную систему. Это не значит, что сахар должен быть полностью исключен с детского стола. Рафинированный сахар в составе сбалансированного питания приносит свою пользу. Однако от десертов и сладкой выпечки действительно лучше отказаться.

Искусственные пищевые добавки

Уже несколько десятилетий многие специалисты придерживаются теории о том, что искусственные пищевые добавки ответственны за детскую гиперактивность. На данный момент нет железных доказательств того, что консерванты, красители и ароматизаторы действительно нарушают мозговую деятельность. Однако уже точно известно, что они часто вызывают аллергические реакции, которые отражаются, в том числе, и на нервной системе. Поэтому из рациона гиперактивного малыша следует по максимуму убрать все продукты, содержащие так называемые E-добавки.



Соотношение углеводов и белков

Доказано, что поведение меняется в худшую сторону, когда в рационе присутствует избыток углеводов на фоне недостаточности белков. Резкие перепады настроения и всплески активности, которые быстро сменяются усталостью и угрюмостью — все это характерно для детей, длительное время недополучающих норму белков и покрывающих эту «недостачу» за счет углеводов.

Важно, чтобы на детском столе присутствовали такие белковые продукты, как творог, яйца и мясо. При этом следует ограничивать изделия из белой муки, хлопья для завтрака и все те же сладости, даже если это простое овсяное печенье.



Проблемы с минералами и витаминами группы B

Гиперактивные дети часто страдают от недостатка ряда витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы мозга. Это витамины группы B (особенно B1 и B6), а также магний и железо.
Дефицит магния очень распространен и среди детей, и среди взрослых. Запасы этого «капризного» элемента истощаются в организме под воздействием стрессов. Не надо думать, что малыши не сталкиваются с таким явлением, ведь в действительности мы переживаем волнительные и негативные моменты с самого рождения. К тому же, потребности в магнии увеличиваются в период болезни и лечения антибиотиками. А на фоне его авитаминоза возникает дополнительная нервозность и расстройство сна. Низкое содержание железа в организме так же приводит к неспособности концентрировать внимание, что характерно для большинства гиперактивных детей. Пополнить запасы магния и железа можно за счет витаминно-минеральных комплексов, а также регулярного употребления гречки, бобовых, орехов, бананов и зелени.

Пристальное внимание специалистов вызывает и насыщенность рациона гиперактивных малышей витаминами группы B. Их роль для развития и работы нервной системы невозможно переоценить, поэтому очень важно обеспечить наличие натуральных молочных и мясных продуктов в детском меню.

Пользу для непоседы приносят и жирные кислоты из группы Омега-3, которых, кстати, часто недостает в рационе современных детей. Кислоты Омега-3 серьезно влияют на работу головного мозга, являясь его строителями и защитниками. Обязательные продукты, содержащие жирные кислоты — это яйца, мясо птицы и животных, рыба, говяжья печень и печени трески.

Итак, если вы столкнулись с проблемой детской гиперактивности, исключите из питания ребенка сладкие продукты и блюда, чрезмерно изобилующие углеводами. Контролируйте количество белка и Омега-3 в рационе, не позволяя им опуститься до минимума, а также поддерживайте уровень витаминов и минералов с помощью поливитаминных комплексов. Если же вы заметили, что какой-то определенный продукт вызывает у вашего малыша нездоровый всплеск активности, проконсультируйтесь с педиатром о его исключении из диеты.
Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии