Как поддержать детский организм в учебный период?

Учеба в школе – это первая сознательная деятельность, которая требует от ребенка ежедневного внимания, упорства, усидчивости и умения доводить до конца начатое дело. К сожалению, от такой колоссальной нагрузки у многих детей падают защитные силы организма. Как родители могут защитить здоровье своего ребенка в учебные месяцы?

Иногда родители недооценивают сложность периода физиологической адаптации ребенка к школе. Это относится не только к первоклассникам, но и к детям старшего возраста, вернувшимся на школьную скамью после длительных летних каникул. Специалисты отмечают, что за первые учебные месяцы у большего процента школьников фиксируются изменения артериального давления, головные боли, вялость, снижение работоспособности и просто частые простудные заболевания. Однако члены семьи могут помочь своему ребенку не воспринимать школу как стресс на физиологическом уровне, следуя нескольким практическим советам.

• Придерживайтесь четкого режима: подъем в 7.00, а отход ко сну не позже 21.30. Такое положение вещей должно сохраняться не только в будни, но и в выходные дни, чтобы утро понедельника не выбивало ребенка из колеи. Очень хорошо, если у вас есть возможность устраивать для ребенка «тихий час». • Придерживайтесь принципов сбалансированного питания. В учебный период организм расходует огромное количество энергии, поэтому каждое утро на столе ребенка должен стоять горячий завтрак. А после школы не забывайте про свежие овощи и фрукты, так как школьное меню не может похвастаться их изобилием.

• 

  С середины осени будет уместно начать курс витаминно-минеральных комплексов. Детский организм не может адекватно сопротивляться вирусным заболеваниям без достаточного поступления витаминов. Даже легкий гиповитаминоз мешает полноценному умственному развитию ребенка и, соответственно, негативно сказывается на учебном процессе. • Если ребенок склонен к аллергии или частым простудам вследствие сниженного иммунитета, лучше заранее проконсультироваться с аллергологом и педиатром, чтобы получить квалифицированный лечебный совет. Возможно, ребенку назначат профилактический курс определенных лекарственных препаратов, либо физиотерапевтические процедуры. 

• Не спешите записывать ребенка во множество кружков и секций, так как нередко это становится основной причиной повышенной утомляемости. Если ваше чадо не настаивает на обратном, набор дополнительных занятий вполне можно сократить до одного-двух. При этом профиль кружков и секций должен не пересекаться со школьными предметами, чтобы ребенок мог по-настоящему переключаться на новую деятельность и отдыхать от рутины. 

• Никогда не закрывайте глаза на легкий кашель или насморк. Позвольте ребенку отлежаться дома, поскольку затрудненное носовое дыхание не дает кислороду полноценно поступать в легкие и головной мозг, что вызывает быструю утомляемость и снижение работоспособности. 

• Также не игнорируйте чрезмерную усталость ребенка и давайте ему достаточное время для отдыха перед выполнением домашнего задания. Причем идеальный дневной отдых — это не только пара часов у компьютера или телевизора. Очень желательно, чтобы в детском расписании нашлось хотя бы полчаса для прогулки на свежем воздухе. 

• Из-за чрезмерных нагрузок на зрительные органы у многих школьников развивается близорукость. В так называемой «группе риска» находятся все дети без исключения, поэтому родителям стоит трепетно относиться к сохранению зрения ребенка. Регулярно делайте с малышом классическую зрительную гимнастику, упражнения для которой легко найти в Сети. Расположите настольную лампу на письменном столе таким образом, чтобы свет падал слева. И не уставайте повторять ребенку, что расстояние между глазами и книгой должно составлять не менее 40 см. 

• Разумеется, не меньшую роль играет и забота об осанке. Проблемы с позвоночником, вопреки стереотипам, начинаются не в зрелом возрасте, а именно в школьном. Виной тому неудобные парты, тяжелые рюкзаки и недостаток физической активности. При необходимости всегда напоминайте ребенку не сутулиться, не опускать голову и не выпячивать живот вперед. Не разрешайте читать и делать уроки на диване или в кресле. Следите за тем, как малыш сидит за письменным столом: ступни должны полностью стоять на полу, а спина — иметь опору. Кстати, столешнице следует располагаться на 20-30 см выше локтя опущенной руки.