Главная / / Питание вне дома: есть или не есть на прогулке?

Питание вне дома: есть или не есть на прогулке?

Возраст:
4 года - 8 лет
Тематика:
Питание
Летом и золотой ранней осенью прогулки становятся ежедневными и длительными. Часто хочется уйти с ребенком в парк на несколько часов или съездить на интересную выставку. Как быть с детским питанием в такие дни? Надо ли терпеть голод до прихода домой или все-таки брать еду с собой? Или же стоит заранее готовить деньги на обед в кафе?

Изображение Питание вне дома: есть или не есть на прогулке? на Schoolofcare.ru!

Разумные интервалы в питании


Известно, что интервалы между приемами пищи у детей должны составлять 3-4 часа. Именно столько времени требуется для переваривания трапезы, о чем наглядно свидетельствует наш аппетит. Обычно через 3 часа после обеда мы чувствуем легкость, через 4 — довольно сильный аппетит, а через 5 часов — уже голод. 

Перекус нужен лишь в том случае, если прогулка продолжается более 3 часов.Но иногда бывает так, что даже после плотного завтрака или обеда малыш снова просит еду через час-полтора, когда голод еще не должен наступить. Если это происходит на улице, возможны два варианта. Либо ребенок подражает другим детям на площадке, которых мамы и бабушки «подкармливают» то булочкой, то конфетой. Либо вы сами или кто-то из вашей семьи переусердствовал с частыми перекусами, и для крохи подобное «промежуточное» питание стало нормой. 

Перекусы во время прогулки на детской площадке становятся не лучшей идеей по санитарным причинам, ведь малыши играют в песочнице, на траве и на земле. Но все же основная неприятность связана с тем, что неупорядоченное питание всухомятку нарушает пищеварение и перебивает аппетит, заставляя ребенка отказываться дома от нормальной еды.

Вывод довольно простой: если ваши прогулки с ребенком не длятся более 3 часов, нет надобности брать из дома еду. Единственное, что действительно нужно носить с собой — это воду, компот или сок в жаркую погоду, когда малыш может сильно вспотеть. 

Еда вне расписания

Но что делать, если прогулка на самом деле занимает полдня? В этом случае без съестных припасов не обойтись. Но с собой стоит брать не готовый обед, а овощи и фрукты. Они не столь питательны и не перебьют аппетит перед домашней трапезой, в отличие от булочек, зато служат главным источником витаминов и минеральных солей. Именно их вместе с энергией ребенок теряет во время активных прогулок. 

Возьмите бананы, абрикосы, хурму, яблоки, помидоры, морковь и огурцы. Этот простой фруктово-овощной набор насытит малыша витаминами C, B1, B6, фолиевой кислотой, каротином, калием, магнием и железом. В общем, всем, что так необходимо растущему организму. Кроме того, фрукты и овощи содержат много клетчатки, способствующей пищеварению и пробуждающей аппетит в дальнейшем. 

Разумеется, нет необходимости брать на улицу весь перечисленный состав цельных фруктов и овощей. Достаточно взять любимые для ребенка плоды и разделить их на мелкие кусочки, сложив в пластиковый контейнер. Также запаситесь маленькой вилочкой, чтобы малыш не ел голыми руками. Хотя даже в этом случае не забудьте об антибактериальной жидкости для рук или влажных салфетках. 

Овощи и фрукты сами по себе утоляют жажду за счет большого содержания жидкости, но бутылка минеральной воды без газа на прогулке не будет лишней. Нет ничего плохого и в питьевом йогурте, если вы уверены в натуральности продукта и в том, что он не испортится без холодильника.

Лучшим перекусом во время прогулки служат овощи и фрукты, а не булочки.

Обед в кафе

Когда речь идет о «выходе в свет» на весь день, возможно, обед в кафе становится самым уместным решением. В заведении ребенок сможет плотно поесть в чистой и комфортной обстановке. А родителям не придется носить с собой контейнеры с домашней едой и устраивать пикник на лавочке. Вопрос только в том, что брать в кафе или ресторане, чтобы это действительно стало вкусным и полезным для малыша? Мы часто возлагаем надежды на детское меню, рассчитывая, что предложенные в нем блюда отвечают всем стандартам детского питания. На самом деле, это далеко не всегда так. Во многих кафе подобные меню представляют собой те же взрослые блюда, но в урезанных по размеру порциях. Поэтому лучше всего выбирать для ребенка в ресторане мясо или рыбу, приготовленную на пару без специй, а в качестве гарнира — простой рис или картофель, который обычно не указывается в меню, но всегда есть на кухне. Десертом может стать тот же фруктовый салат (попросите официанта не добавлять в него взбитые сливки), печеные пироги и свежевыжатые соки.
Изображение Анаферон детский на Schoolofcare.ru!

Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа – поможет предотвратить простуду ребенка зимой.

Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно:

  • активирует иммунную защиту
  • блокирует размножение вирусов

Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.

Похожие статьи

Задайте вопрос врачу

Адресовать свой вопрос педиатру
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь или войдите через социальную сеть
Спасибо, ваше сообщение отправлено эксперту.
Посмотреть список ваших вопросов эксперту можно в личном кабинете.

Комментарии