Советы родителям о здоровье

Проследите, чтобы ваш школьник носил рюкзак, надевая лямки на оба плеча. В перерыве между уроками предложите ребенку походить с книгой на голове, воображая себя султаном. Следите за высотой стола и стула, а также жесткостью матраса, на котором спит ваш ребенок.

Помните, что еда, разделенная на 7 приемов, позволяет худеть в 2 раза быстрее, чем тот же самый объем, но съеденный за три приема. После 6 часов вечера есть можно — кормите ребенка кисломолочными продуктами и овощами (кроме картофеля).

Вашему школьнику поможет регулярная гимнастика для глаз. Быстро моргать глазами в течение минуты. Сделать перерыв и повторить. Крепко закрыть глаза на 3 секунды и широко открыть их, повторить 5-7 раз. Вытянуть руки вперед, медленно приближать палец к носу, не отводя от пальца глаз.

Чтобы избежать гастрита, нужно есть не торопясь, ни на что не отвлекаясь и тщательно пережевывая пищу, а также избегать еды всухомятку.

Следите за количеством еды. Для этого можно купить тарелки меньшего размера и время от времени напоминать своему подростку: «Ты ешь не в последний раз». Чаще давайте фрукты и ягоды — яблоки, бананы, землянику, чернику, малину и дыни. Включить в рацион курицу и рыбу.